Get In Touch

Contact

WhatsApp LINE E-Mail

Fitness Retreat

Unser Fitness-Retreat in Thailand begleitet Sie vor und nach dem Training mit einem vielseitigen Angebot, darunter Pilates, funktionelles Training und regenerierende Massagen. Dieser ganzheitliche Ansatz stärkt Ihren Körper und Ihr Selbstvertrauen. Zugleich lernen Sie wichtige Grundlagen für einen gesünderen, ausgewogeneren Lebensstil kennen.

A woman participating in a TRX workout and guided by a supportive instructor.
Empfohlen für
Körperliche Fitness stärken
Herz-Kreislauf-Fitness verbessern
Muskeltonus verbessern
Alle Annehmlichkeiten

Das schlichte Design unserer 54 Zimmer und Suiten hilft Ihnen, abzuschalten und die tropischen Gärten und den Meerblick unserer natürlichen Umgebung zu genießen. Thailändische Motive: Bambus, Seide, Teakholz und gedämpfte Farben verschmelzen mit großzügigen Proportionen und sanften Lichtspielen und sorgen für eine insgesamt ruhige Atmosphäre. Bademäntel, Pyjamas und ein kostenloser Wäscheservice stehen zur Verfügung.

Damit Ihre Wellness-Reise gut beginnt, klären wir zunächst Ihre Ausgangssituation und Ihre Ziele. Kurz nach Ihrer Ankunft besprechen Sie diese mit Ihrer persönlichen Gesundheits- und Wellnessberatung. Auf dieser Grundlage empfehlen wir Anwendungen und Aktivitäten, die zu Ihrem aktuellen Gesundheitszustand und Ihren Wünschen passen.

Wellness-Küche mit Schwerpunkt auf Bio-Vollwertkost in wunderschön präsentierten Gerichten voller Geschmack.

Freuen Sie sich auf eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an kleinen Wellness-Snacks und Getränken, die einen gesunden Lebensstil unterstützen. Die Minibar wird täglich aufgefüllt.

Erleben Sie unser Kurz-Assessment zur Beratung und Analyse Ihrer Körperhaltung und Ihres muskuloskelettalen Gleichgewichts. Unsere Physiotherapeuten werden Sie dann zu den Behandlungen, Kursen, Dienstleistungen oder Programmen führen, die am besten zu Ihnen passen.

Entdecken Sie die Bedürfnisse Ihrer Haut mit unserer Haut-Gesichtsanalyse. Unsere erweiterte Analyse deckt versteckte Sonnenschäden, Poren, feine Linien und Pigmentierungsprobleme auf. Erhalten Sie personalisierte Einblicke und Präventionsstrategien für strahlende Haut. Erhalten Sie fachkundige Beratung und maßgeschneiderte Behandlungen für einen revitalisierten Teint.

Zu unseren vielfältigen und sich ständig weiterentwickelnden Aktivitäten gehören bis zu neun tägliche Fitness- und Freizeitkurse. Die Teilnahme an Gruppensitzungen bringt Sie mit gleichgesinnten Gästen zusammen und bereichert Ihr Erlebnis.

Unsere weitläufigen Einrichtungen ergänzen Ihr Retreat mit Dampfbädern, Saunen, Whirlpools, Kaltwasserbecken, Swimmingpools und einem Fitnessraum. Hier finden Sie die passende Umgebung für Ihre Aktivitäten und Anwendungen.

Pro Übernachtung ist eine Anwendung Ihrer Wahl enthalten: Thai-Massage, Chiva-Som Signature Massage, belebende Massage, entspannende Fußmassage, orientalische Kopfhautmassage, Chiva-Som Skin Haven Körperpeeling, Hydrotherapie (entgiftendes Balneobad, Floating oder Body Jet Blitz), Maniküre oder Pediküre.

Nutzen Sie unseren kostenfreien Wäscheservice für bis zu vier Kleidungsstücke pro Tag.

Alle Retreat-Gäste erhalten ein sorgfältig zusammengestelltes Set der Chiva-Som Collection: Tragetasche, personalisiertes Journal, Kulturtasche und personalisierte Trinkflasche – bleibende Erinnerungen an Ihre Zeit bei Chiva-Som.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Fitnessbewertung
    • Mit unserem umfassenden Fitness-Assessment ermitteln Sie Ihren aktuellen Grad an Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Dies ist eine effiziente und umfassende Möglichkeit, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und hilft unseren Trainern dabei, spezifische Aktivitäten zu empfehlen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wählen Sie zwei Anwendungen aus der folgenden Liste.
  • Persönliches Training (50 Min.)
    • Unsere erfahrenen Fitnessspezialisten arbeiten individuell mit Ihnen zusammen, unterstützen Sie mit Fachwissen und Motivation bei der Erreichung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele. Ihr Programm wurde hauptsächlich für das Fitnessstudio entwickelt, ist aber dennoch für Ihr Heimtraining relevant. Es ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl während Ihres Aufenthalts als auch nach Ihrer Abreise aus Chiva-Som Ergebnisse zu erzielen. Diese Sitzung eignet sich für Personen aller Trainingsniveaus und ist ideal für Personen, die sich nicht sicher sind, wie sie ein Fitnessprogramm starten sollen.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Kinesis
    • Das in vier Stationen aufgebaute Kinesis-Gerät kann so eingestellt werden, dass es verschiedene Übungen durchführt, die einen größeren Bewegungsumfang, mehr Kraft und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Unsere persönlichen Fitnesstrainer sind ein großartiges Hilfsmittel für die körperliche Ästhetik sowie die Rehabilitation verletzter Muskeln und Gelenke und führen Sie durch eine Reihe von Kinesis-Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

  • TRX
    • Beim Suspensionstraining werden Ihre Hände oder Füße von einem einzigen Ankerpunkt gestützt, während das andere Ende des Körpers mithilfe von TRX Bodenkontakt hat. Durch eine Reihe geführter Bewegungen wird der gewünschte Prozentsatz des Körpergewichts für ein Präzisionstraining auf die gewünschte Körperzone belastet. Die TRX-Einpunktbefestigung bietet die ideale Mischung aus Unterstützung und Mobilität, um durch unterschiedliche Widerstandsstufen gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kraft und Rumpfstabilität zu trainieren.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Super Stretch (25 Min.)
    • Nach jeder Trainingseinheit ist es wichtig, sich zu dehnen und zu entspannen. Unser Fitnessteam hat eine einzigartige Dehnkombination entwickelt, um Sie am Ende Ihres Trainings zu erfrischen und zu regenerieren. Erhalten Sie eine vollständige Eins-zu-eins-Dehnung, abgerundet durch Muskelmanipulation, um den Erholungsprozess des Körpers zu unterstützen. Auch Golfern, die ihren Schwung verbessern möchten, ist diese Abkühlungsbehandlung sehr zu empfehlen.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Tiefengewebsmassage (50 Min.)
    • Diese Massage wirkt auf die Muskulatur, das Narbengewebe und das faserige Bindegewebe im Körper, um im Laufe der Zeit angesammelte Spannungsblockaden und Knoten zu lösen. Durch die Steigerung der Durchblutung und den Abbau des feinen Narbengewebes zwischen den Muskelfasern werden Sie durch diese Massage flexibler und weniger anfällig für Schmerzen und Verspannungen.

  • Rücken-, Nacken- und Schultermassage
    • Diese Massage ist eine kürzere Version unserer Tiefengewebsmassage im Heilstil. Der Therapeut lockert verspannte Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und beurteilt gleichzeitig, wie viel Spannung im Körper vorhanden ist und wie er diese am besten lösen kann. Dies ist eine besonders wirksame Massage für diejenigen, die gestresst sind, zu viel am Computer arbeiten und sich nicht gut entspannen können.

  • Fast-Track-Back-Release
    • Längeres Sitzen am Schreibtisch oder lange Flüge können zu chronischen Problemen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen. Unsere Physiotherapeuten empfehlen das Fast Track Back Release, um Verspannungen in der verspannten, beanspruchten Muskulatur des Unterkörpers zu lösen. Unser Physiotherapeut hilft Ihnen auch dabei, die Ursachen Ihrer Muskelverspannungen zu ermitteln und zeigt Ihnen, wie Sie durch den Einsatz von Techniken wie Dehnübungen, guter Körperhaltung und -positionen, Massage und gesunder Bewegung für die Zukunft weitere Verspannungen lösen und verhindern können.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Fitnessbewertung
    • Mit unserem umfassenden Fitness-Assessment ermitteln Sie Ihren aktuellen Grad an Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Dies ist eine effiziente und umfassende Möglichkeit, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und hilft unseren Trainern dabei, spezifische Aktivitäten zu empfehlen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wählen Sie 3 Anwendungen aus der folgenden Liste.
  • Persönliches Training (50 Min.)
    • Unsere erfahrenen Fitnessspezialisten arbeiten individuell mit Ihnen zusammen, unterstützen Sie mit Fachwissen und Motivation bei der Erreichung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele. Ihr Programm wurde hauptsächlich für das Fitnessstudio entwickelt, ist aber dennoch für Ihr Heimtraining relevant. Es ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl während Ihres Aufenthalts als auch nach Ihrer Abreise aus Chiva-Som Ergebnisse zu erzielen. Diese Sitzung eignet sich für Personen aller Trainingsniveaus und ist ideal für Personen, die sich nicht sicher sind, wie sie ein Fitnessprogramm starten sollen.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Kinesis
    • Das in vier Stationen aufgebaute Kinesis-Gerät kann so eingestellt werden, dass es verschiedene Übungen durchführt, die einen größeren Bewegungsumfang, mehr Kraft und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Unsere persönlichen Fitnesstrainer sind ein großartiges Hilfsmittel für die körperliche Ästhetik sowie die Rehabilitation verletzter Muskeln und Gelenke und führen Sie durch eine Reihe von Kinesis-Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

  • TRX
    • Beim Suspensionstraining werden Ihre Hände oder Füße von einem einzigen Ankerpunkt gestützt, während das andere Ende des Körpers mithilfe von TRX Bodenkontakt hat. Durch eine Reihe geführter Bewegungen wird der gewünschte Prozentsatz des Körpergewichts für ein Präzisionstraining auf die gewünschte Körperzone belastet. Die TRX-Einpunktbefestigung bietet die ideale Mischung aus Unterstützung und Mobilität, um durch unterschiedliche Widerstandsstufen gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kraft und Rumpfstabilität zu trainieren.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

Wählen Sie 3 Anwendungen aus der folgenden Liste.
  • Super Stretch (25 Min.)
    • Nach jeder Trainingseinheit ist es wichtig, sich zu dehnen und zu entspannen. Unser Fitnessteam hat eine einzigartige Dehnkombination entwickelt, um Sie am Ende Ihres Trainings zu erfrischen und zu regenerieren. Erhalten Sie eine vollständige Eins-zu-eins-Dehnung, abgerundet durch Muskelmanipulation, um den Erholungsprozess des Körpers zu unterstützen. Auch Golfern, die ihren Schwung verbessern möchten, ist diese Abkühlungsbehandlung sehr zu empfehlen.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Tiefengewebsmassage (50 Min.)
    • Diese Massage wirkt auf die Muskulatur, das Narbengewebe und das faserige Bindegewebe im Körper, um im Laufe der Zeit angesammelte Spannungsblockaden und Knoten zu lösen. Durch die Steigerung der Durchblutung und den Abbau des feinen Narbengewebes zwischen den Muskelfasern werden Sie durch diese Massage flexibler und weniger anfällig für Schmerzen und Verspannungen.

  • Rücken-, Nacken- und Schultermassage
    • Diese Massage ist eine kürzere Version unserer Tiefengewebsmassage im Heilstil. Der Therapeut lockert verspannte Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und beurteilt gleichzeitig, wie viel Spannung im Körper vorhanden ist und wie er diese am besten lösen kann. Dies ist eine besonders wirksame Massage für diejenigen, die gestresst sind, zu viel am Computer arbeiten und sich nicht gut entspannen können.

  • Fast-Track-Back-Release
    • Längeres Sitzen am Schreibtisch oder lange Flüge können zu chronischen Problemen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen. Unsere Physiotherapeuten empfehlen das Fast Track Back Release, um Verspannungen in der verspannten, beanspruchten Muskulatur des Unterkörpers zu lösen. Unser Physiotherapeut hilft Ihnen auch dabei, die Ursachen Ihrer Muskelverspannungen zu ermitteln und zeigt Ihnen, wie Sie durch den Einsatz von Techniken wie Dehnübungen, guter Körperhaltung und -positionen, Massage und gesunder Bewegung für die Zukunft weitere Verspannungen lösen und verhindern können.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Pilates
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Ernährungsorientierte Körperorientierung

  • Beratung zum psychischen Wohlbefinden

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Funktionelle Mobilität
    • Funktionelle Mobilität umfasst Bewegungen, die auf realen, situativen Biomechaniken basieren und dabei helfen, Rumpfkraft und Mobilität für praktische Funktionen im Alltag zu entwickeln. Bei dieser Art des Trainings werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch können Sie ganzheitlich Kraft aufbauen, den Körper dazu zwingen, als eine Einheit zu funktionieren und die Koordination und neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Fitnessbewertung
    • Mit unserem umfassenden Fitness-Assessment ermitteln Sie Ihren aktuellen Grad an Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Dies ist eine effiziente und umfassende Möglichkeit, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und hilft unseren Trainern dabei, spezifische Aktivitäten zu empfehlen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wählen Sie 4 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Persönliches Training (50 Min.)
    • Unsere erfahrenen Fitnessspezialisten arbeiten individuell mit Ihnen zusammen, unterstützen Sie mit Fachwissen und Motivation bei der Erreichung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele. Ihr Programm wurde hauptsächlich für das Fitnessstudio entwickelt, ist aber dennoch für Ihr Heimtraining relevant. Es ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl während Ihres Aufenthalts als auch nach Ihrer Abreise aus Chiva-Som Ergebnisse zu erzielen. Diese Sitzung eignet sich für Personen aller Trainingsniveaus und ist ideal für Personen, die sich nicht sicher sind, wie sie ein Fitnessprogramm starten sollen.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Kinesis
    • Das in vier Stationen aufgebaute Kinesis-Gerät kann so eingestellt werden, dass es verschiedene Übungen durchführt, die einen größeren Bewegungsumfang, mehr Kraft und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Unsere persönlichen Fitnesstrainer sind ein großartiges Hilfsmittel für die körperliche Ästhetik sowie die Rehabilitation verletzter Muskeln und Gelenke und führen Sie durch eine Reihe von Kinesis-Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

  • TRX
    • Beim Suspensionstraining werden Ihre Hände oder Füße von einem einzigen Ankerpunkt gestützt, während das andere Ende des Körpers mithilfe von TRX Bodenkontakt hat. Durch eine Reihe geführter Bewegungen wird der gewünschte Prozentsatz des Körpergewichts für ein Präzisionstraining auf die gewünschte Körperzone belastet. Die TRX-Einpunktbefestigung bietet die ideale Mischung aus Unterstützung und Mobilität, um durch unterschiedliche Widerstandsstufen gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kraft und Rumpfstabilität zu trainieren.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

Wählen Sie 4 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Super Stretch (25 Min.)
    • Nach jeder Trainingseinheit ist es wichtig, sich zu dehnen und zu entspannen. Unser Fitnessteam hat eine einzigartige Dehnkombination entwickelt, um Sie am Ende Ihres Trainings zu erfrischen und zu regenerieren. Erhalten Sie eine vollständige Eins-zu-eins-Dehnung, abgerundet durch Muskelmanipulation, um den Erholungsprozess des Körpers zu unterstützen. Auch Golfern, die ihren Schwung verbessern möchten, ist diese Abkühlungsbehandlung sehr zu empfehlen.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Tiefengewebsmassage (50 Min.)
    • Diese Massage wirkt auf die Muskulatur, das Narbengewebe und das faserige Bindegewebe im Körper, um im Laufe der Zeit angesammelte Spannungsblockaden und Knoten zu lösen. Durch die Steigerung der Durchblutung und den Abbau des feinen Narbengewebes zwischen den Muskelfasern werden Sie durch diese Massage flexibler und weniger anfällig für Schmerzen und Verspannungen.

  • Rücken-, Nacken- und Schultermassage
    • Diese Massage ist eine kürzere Version unserer Tiefengewebsmassage im Heilstil. Der Therapeut lockert verspannte Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und beurteilt gleichzeitig, wie viel Spannung im Körper vorhanden ist und wie er diese am besten lösen kann. Dies ist eine besonders wirksame Massage für diejenigen, die gestresst sind, zu viel am Computer arbeiten und sich nicht gut entspannen können.

  • Fast-Track-Back-Release
    • Längeres Sitzen am Schreibtisch oder lange Flüge können zu chronischen Problemen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen. Unsere Physiotherapeuten empfehlen das Fast Track Back Release, um Verspannungen in der verspannten, beanspruchten Muskulatur des Unterkörpers zu lösen. Unser Physiotherapeut hilft Ihnen auch dabei, die Ursachen Ihrer Muskelverspannungen zu ermitteln und zeigt Ihnen, wie Sie durch den Einsatz von Techniken wie Dehnübungen, guter Körperhaltung und -positionen, Massage und gesunder Bewegung für die Zukunft weitere Verspannungen lösen und verhindern können.

  • Pilates
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Ernährungsorientierte Körperorientierung

  • Beratung zum psychischen Wohlbefinden

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Funktionelle Mobilität
    • Funktionelle Mobilität umfasst Bewegungen, die auf realen, situativen Biomechaniken basieren und dabei helfen, Rumpfkraft und Mobilität für praktische Funktionen im Alltag zu entwickeln. Bei dieser Art des Trainings werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch können Sie ganzheitlich Kraft aufbauen, den Körper dazu zwingen, als eine Einheit zu funktionieren und die Koordination und neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.

  • Fitnessbewertung
    • Mit unserem umfassenden Fitness-Assessment ermitteln Sie Ihren aktuellen Grad an Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Dies ist eine effiziente und umfassende Möglichkeit, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und hilft unseren Trainern dabei, spezifische Aktivitäten zu empfehlen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wählen Sie 5 Anwendungen aus der folgenden Liste.
  • Persönliches Training (50 Min.)
    • Unsere erfahrenen Fitnessspezialisten arbeiten individuell mit Ihnen zusammen, unterstützen Sie mit Fachwissen und Motivation bei der Erreichung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele. Ihr Programm wurde hauptsächlich für das Fitnessstudio entwickelt, ist aber dennoch für Ihr Heimtraining relevant. Es ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl während Ihres Aufenthalts als auch nach Ihrer Abreise aus Chiva-Som Ergebnisse zu erzielen. Diese Sitzung eignet sich für Personen aller Trainingsniveaus und ist ideal für Personen, die sich nicht sicher sind, wie sie ein Fitnessprogramm starten sollen.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Kinesis
    • Das in vier Stationen aufgebaute Kinesis-Gerät kann so eingestellt werden, dass es verschiedene Übungen durchführt, die einen größeren Bewegungsumfang, mehr Kraft und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Unsere persönlichen Fitnesstrainer sind ein großartiges Hilfsmittel für die körperliche Ästhetik sowie die Rehabilitation verletzter Muskeln und Gelenke und führen Sie durch eine Reihe von Kinesis-Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

  • TRX
    • Beim Suspensionstraining werden Ihre Hände oder Füße von einem einzigen Ankerpunkt gestützt, während das andere Ende des Körpers mithilfe von TRX Bodenkontakt hat. Durch eine Reihe geführter Bewegungen wird der gewünschte Prozentsatz des Körpergewichts für ein Präzisionstraining auf die gewünschte Körperzone belastet. Die TRX-Einpunktbefestigung bietet die ideale Mischung aus Unterstützung und Mobilität, um durch unterschiedliche Widerstandsstufen gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kraft und Rumpfstabilität zu trainieren.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

  • Super Stretch (25 Min.)
    • Nach jeder Trainingseinheit ist es wichtig, sich zu dehnen und zu entspannen. Unser Fitnessteam hat eine einzigartige Dehnkombination entwickelt, um Sie am Ende Ihres Trainings zu erfrischen und zu regenerieren. Erhalten Sie eine vollständige Eins-zu-eins-Dehnung, abgerundet durch Muskelmanipulation, um den Erholungsprozess des Körpers zu unterstützen. Auch Golfern, die ihren Schwung verbessern möchten, ist diese Abkühlungsbehandlung sehr zu empfehlen.

Wählen Sie 2 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Tiefengewebsmassage (50 Min.)
    • Diese Massage wirkt auf die Muskulatur, das Narbengewebe und das faserige Bindegewebe im Körper, um im Laufe der Zeit angesammelte Spannungsblockaden und Knoten zu lösen. Durch die Steigerung der Durchblutung und den Abbau des feinen Narbengewebes zwischen den Muskelfasern werden Sie durch diese Massage flexibler und weniger anfällig für Schmerzen und Verspannungen.

  • Rücken-, Nacken- und Schultermassage
    • Diese Massage ist eine kürzere Version unserer Tiefengewebsmassage im Heilstil. Der Therapeut lockert verspannte Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und beurteilt gleichzeitig, wie viel Spannung im Körper vorhanden ist und wie er diese am besten lösen kann. Dies ist eine besonders wirksame Massage für diejenigen, die gestresst sind, zu viel am Computer arbeiten und sich nicht gut entspannen können.

  • Fast-Track-Back-Release
    • Längeres Sitzen am Schreibtisch oder lange Flüge können zu chronischen Problemen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen. Unsere Physiotherapeuten empfehlen das Fast Track Back Release, um Verspannungen in der verspannten, beanspruchten Muskulatur des Unterkörpers zu lösen. Unser Physiotherapeut hilft Ihnen auch dabei, die Ursachen Ihrer Muskelverspannungen zu ermitteln und zeigt Ihnen, wie Sie durch den Einsatz von Techniken wie Dehnübungen, guter Körperhaltung und -positionen, Massage und gesunder Bewegung für die Zukunft weitere Verspannungen lösen und verhindern können.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

Wählen Sie 1 Anwendung aus der Liste unten aus.
  • Ernährungsberatung
    • Angesichts der unzähligen Modeerscheinungen und Diäten, die in der gesamten Kultur zu finden sind, ist es verwirrend zu wissen, wem man verlässliche Informationen geben kann. Anstelle eines verschreibungspflichtigen „Iss so“-Ansatzes konzentriert sich unser Ernährungsexperte darauf, Sie über die Grundbedürfnisse Ihres Körpers aufzuklären, wo Sie Ihre Nahrung erhalten und welche Auswirkungen Nährstoffe auf den Körper im Hinblick auf nachhaltige Gewichtskontrolle und optimale Gesundheitsunterstützung haben.

  • Beratung zum psychischen Wohlbefinden

  • Funktionelle Mobilität
    • Funktionelle Mobilität umfasst Bewegungen, die auf realen, situativen Biomechaniken basieren und dabei helfen, Rumpfkraft und Mobilität für praktische Funktionen im Alltag zu entwickeln. Bei dieser Art des Trainings werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch können Sie ganzheitlich Kraft aufbauen, den Körper dazu zwingen, als eine Einheit zu funktionieren und die Koordination und neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.

  • Übung zur Gehirn-Körper-Verbindung
    • This session uses coordinated movement, balance and reaction-based drills to strengthen the connection between mind and body, improving focus, proprioception and reflexes alongside physical conditioning. It's a favourite for guests who want to combine cognitive engagement with their workout, rather than training on autopilot.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • H2O Body Complex (50 Min.)
    • Wasserübungen können viele Techniken simulieren, die wir in einem Fitnessstudio ausführen, während die Abwesenheit der Schwerkraft es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper voll auszunutzen, ohne dass es zu Gelenkverletzungen kommt. Da der Wasserwiderstand etwa 12-mal größer ist als in der Luft, ist das Ergebnis eine hocheffiziente Straffung, Kräftigung und Kalorienverbrennung. Dieses schonende Herz-Kreislauf-Training verbessert direkt alle fünf Aspekte der körperlichen Fitness: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Herz-Atem-Ausdauer und Körperzusammensetzung.

  • Sauerstoff-Power-Fitness
    • A collection of breath-led classes that pair oxygen intake with targeted movement patterns, designed to complement strength and cardio training with better breathing mechanics, nerve function and postural control.

  • Stoffwechsel-Atemübung
    • Mit der metabolischen Atmung können Sie Ihre Sauerstoffaufnahme und Stoffwechselrate durch kräftige Zwerchfellatmung steigern, statt durch intensives Training.

  • Neuromuskuläre Übung
    • Arbeitsbedingte Muskel-Skelett-Erkrankungen stellen in vielen Berufen ein großes Gesundheitsproblem dar und werden durch schlechte Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen und längere Phasen der Muskelkontraktion verursacht. Zu den Symptomen arbeitsbedingter Muskel-Skelett-Erkrankungen können Schmerzen, Taubheitsgefühle, Bewegungseinschränkungen und Kraftverlust gehören. Wir haben die Techniken des neurodynamischen Stretchings mit dem einzigartigen Stil und den fließenden Bewegungen des traditionellen Thai-Tanzes kombiniert, um eine neurodynamische Nervenübung zu schaffen. Diese Sitzung bietet Ihnen die Vorteile des neurodynamischen Stretchings, einer Reihe von Haltungen und Bewegungen, die die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern, sowie die Vorteile des Thai-Tanzes, der nachweislich die Nervenfunktion und Muskelkraft verbessert und die Durchblutung fördert.

  • Übung zum Lumbo-Becken-Rhythmus
    • Dieser Kurs konzentriert sich auf Übungen, die die Bewegung zwischen der Lendenwirbelsäule und dem Becken koordinieren, um Mobilität und Stabilität zu verbessern.

Wählen Sie 2 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Fitnessbewertung
    • Mit unserem umfassenden Fitness-Assessment ermitteln Sie Ihren aktuellen Grad an Flexibilität, Kraft, Körperzusammensetzung und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Dies ist eine effiziente und umfassende Möglichkeit, Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen, und hilft unseren Trainern dabei, spezifische Aktivitäten zu empfehlen, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen.

Wählen Sie 7 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Persönliches Training (50 Min.)
    • Unsere erfahrenen Fitnessspezialisten arbeiten individuell mit Ihnen zusammen, unterstützen Sie mit Fachwissen und Motivation bei der Erreichung Ihrer persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele. Ihr Programm wurde hauptsächlich für das Fitnessstudio entwickelt, ist aber dennoch für Ihr Heimtraining relevant. Es ist speziell darauf ausgerichtet, sowohl während Ihres Aufenthalts als auch nach Ihrer Abreise aus Chiva-Som Ergebnisse zu erzielen. Diese Sitzung eignet sich für Personen aller Trainingsniveaus und ist ideal für Personen, die sich nicht sicher sind, wie sie ein Fitnessprogramm starten sollen.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Kinesis
    • Das in vier Stationen aufgebaute Kinesis-Gerät kann so eingestellt werden, dass es verschiedene Übungen durchführt, die einen größeren Bewegungsumfang, mehr Kraft und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness fördern. Unsere persönlichen Fitnesstrainer sind ein großartiges Hilfsmittel für die körperliche Ästhetik sowie die Rehabilitation verletzter Muskeln und Gelenke und führen Sie durch eine Reihe von Kinesis-Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

  • TRX
    • Beim Suspensionstraining werden Ihre Hände oder Füße von einem einzigen Ankerpunkt gestützt, während das andere Ende des Körpers mithilfe von TRX Bodenkontakt hat. Durch eine Reihe geführter Bewegungen wird der gewünschte Prozentsatz des Körpergewichts für ein Präzisionstraining auf die gewünschte Körperzone belastet. Die TRX-Einpunktbefestigung bietet die ideale Mischung aus Unterstützung und Mobilität, um durch unterschiedliche Widerstandsstufen gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kraft und Rumpfstabilität zu trainieren.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

  • Super Stretch (25 Min.)
    • Nach jeder Trainingseinheit ist es wichtig, sich zu dehnen und zu entspannen. Unser Fitnessteam hat eine einzigartige Dehnkombination entwickelt, um Sie am Ende Ihres Trainings zu erfrischen und zu regenerieren. Erhalten Sie eine vollständige Eins-zu-eins-Dehnung, abgerundet durch Muskelmanipulation, um den Erholungsprozess des Körpers zu unterstützen. Auch Golfern, die ihren Schwung verbessern möchten, ist diese Abkühlungsbehandlung sehr zu empfehlen.

Wählen Sie 3 Anwendung aus der folgenden Liste.
  • Tiefengewebsmassage (50 Min.)
    • Diese Massage wirkt auf die Muskulatur, das Narbengewebe und das faserige Bindegewebe im Körper, um im Laufe der Zeit angesammelte Spannungsblockaden und Knoten zu lösen. Durch die Steigerung der Durchblutung und den Abbau des feinen Narbengewebes zwischen den Muskelfasern werden Sie durch diese Massage flexibler und weniger anfällig für Schmerzen und Verspannungen.

  • Rücken-, Nacken- und Schultermassage
    • Diese Massage ist eine kürzere Version unserer Tiefengewebsmassage im Heilstil. Der Therapeut lockert verspannte Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und beurteilt gleichzeitig, wie viel Spannung im Körper vorhanden ist und wie er diese am besten lösen kann. Dies ist eine besonders wirksame Massage für diejenigen, die gestresst sind, zu viel am Computer arbeiten und sich nicht gut entspannen können.

  • Fast-Track-Back-Release
    • Längeres Sitzen am Schreibtisch oder lange Flüge können zu chronischen Problemen im unteren Rücken oder in der Hüfte führen. Unsere Physiotherapeuten empfehlen das Fast Track Back Release, um Verspannungen in der verspannten, beanspruchten Muskulatur des Unterkörpers zu lösen. Unser Physiotherapeut hilft Ihnen auch dabei, die Ursachen Ihrer Muskelverspannungen zu ermitteln und zeigt Ihnen, wie Sie durch den Einsatz von Techniken wie Dehnübungen, guter Körperhaltung und -positionen, Massage und gesunder Bewegung für die Zukunft weitere Verspannungen lösen und verhindern können.

  • Pilates (50 Min.)
    • Pilates ist eine einzigartige Trainingsform, die auf die spezifischen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingeht. Langsame, präzise Bewegungen ermöglichen es Ihnen, Schwächen und Haltungsfehler, die durch Verletzungen oder Muskelungleichgewichte verursacht werden, wahrzunehmen. Ihr individuelles Programm stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität sowie Ihre „Kernstabilität“ (funktionelle Bauch- und Rückenmuskulatur, die für die Behandlung von Rückenschmerzen und anderen Verletzungen unerlässlich ist). In unserem professionell ausgestatteten Pilates-Studio können Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau mit vielen PilatesFormen trainieren.

  • Ernährungsberatung
    • Angesichts der unzähligen Modeerscheinungen und Diäten, die in der gesamten Kultur zu finden sind, ist es verwirrend zu wissen, wem man verlässliche Informationen geben kann. Anstelle eines verschreibungspflichtigen „Iss so“-Ansatzes konzentriert sich unser Ernährungsexperte darauf, Sie über die Grundbedürfnisse Ihres Körpers aufzuklären, wo Sie Ihre Nahrung erhalten und welche Auswirkungen Nährstoffe auf den Körper im Hinblick auf nachhaltige Gewichtskontrolle und optimale Gesundheitsunterstützung haben.

  • Funktionelle Mobilität
    • Funktionelle Mobilität umfasst Bewegungen, die auf realen, situativen Biomechaniken basieren und dabei helfen, Rumpfkraft und Mobilität für praktische Funktionen im Alltag zu entwickeln. Bei dieser Art des Trainings werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Dadurch können Sie ganzheitlich Kraft aufbauen, den Körper dazu zwingen, als eine Einheit zu funktionieren und die Koordination und neuromuskuläre Kontrolle zu verbessern.

  • Übung zur Gehirn-Körper-Verbindung
    • This session uses coordinated movement, balance and reaction-based drills to strengthen the connection between mind and body, improving focus, proprioception and reflexes alongside physical conditioning. It's a favourite for guests who want to combine cognitive engagement with their workout, rather than training on autopilot.

Wählen Sie eine Anwendung aus der folgenden Liste.
  • H2O Body Complex (50 Min.)
    • Wasserübungen können viele Techniken simulieren, die wir in einem Fitnessstudio ausführen, während die Abwesenheit der Schwerkraft es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper voll auszunutzen, ohne dass es zu Gelenkverletzungen kommt. Da der Wasserwiderstand etwa 12-mal größer ist als in der Luft, ist das Ergebnis eine hocheffiziente Straffung, Kräftigung und Kalorienverbrennung. Dieses schonende Herz-Kreislauf-Training verbessert direkt alle fünf Aspekte der körperlichen Fitness: Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Herz-Atem-Ausdauer und Körperzusammensetzung.

  • Sauerstoff-Power-Fitness
    • A collection of breath-led classes that pair oxygen intake with targeted movement patterns, designed to complement strength and cardio training with better breathing mechanics, nerve function and postural control.

  • Stoffwechsel-Atemübung
    • Mit der metabolischen Atmung können Sie Ihre Sauerstoffaufnahme und Stoffwechselrate durch kräftige Zwerchfellatmung steigern, statt durch intensives Training.

  • Neuromuskuläre Übung
    • Arbeitsbedingte Muskel-Skelett-Erkrankungen stellen in vielen Berufen ein großes Gesundheitsproblem dar und werden durch schlechte Körperhaltung, sich wiederholende Bewegungen und längere Phasen der Muskelkontraktion verursacht. Zu den Symptomen arbeitsbedingter Muskel-Skelett-Erkrankungen können Schmerzen, Taubheitsgefühle, Bewegungseinschränkungen und Kraftverlust gehören. Wir haben die Techniken des neurodynamischen Stretchings mit dem einzigartigen Stil und den fließenden Bewegungen des traditionellen Thai-Tanzes kombiniert, um eine neurodynamische Nervenübung zu schaffen. Diese Sitzung bietet Ihnen die Vorteile des neurodynamischen Stretchings, einer Reihe von Haltungen und Bewegungen, die die Beweglichkeit und Flexibilität verbessern, sowie die Vorteile des Thai-Tanzes, der nachweislich die Nervenfunktion und Muskelkraft verbessert und die Durchblutung fördert.

  • Übung zum Lumbo-Becken-Rhythmus
    • Dieser Kurs konzentriert sich auf Übungen, die die Bewegung zwischen der Lendenwirbelsäule und dem Becken koordinieren, um Mobilität und Stabilität zu verbessern.

  • Wassertherapie
    • Die Wassertherapie befreit Sie körperlich und geistig. Ihr Therapeut nutzt den Auftrieb des Wassers zur Unterstützung, während die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur sanft gedehnt wird. Jede Bewegung geht fließend in die nächste über und ist auf den Rhythmus des Atems abgestimmt, so dass der Prozess sowohl auf emotionaler als auch auf körperlicher Ebene stattfinden kann. Die tiefe Entspannung und Pflege beruhigt den Geist und führt zu einem Gefühl des Friedens und der Leichtigkeit des Geistes, befreit den Körper von Schmerzen und Beschwerden und ermöglicht die Wiederherstellung.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

A fitness retreat in Thailand combines structured exercise, recovery therapies and expert guidance to help you build strength, mobility and confidence during a dedicated stay. At Chiva-Som, this includes an initial fitness assessment, personal training, Pilates and recovery treatments such as Super Stretch and Deep Tissue Massage, all within Chiva-Som’s Fitness modality.

A fitness retreat centres on physical training and measurable results, strength, mobility and cardiovascular fitness, while a broader fitness and wellness retreat also incorporates nutrition, recovery and stress management. At Chiva-Som, fitness is one of six wellness modalities, so guests can choose the balance that works best for them.

This retreat suits guests wanting structured, expert-led training, whether that’s building a new fitness habit, working around an injury with physiotherapy support, or simply wanting focused time away from routine. It also works well as a fitness retreat for couples for those wanting to train together while keeping their individual goals separate.

Yes. Personal Training sessions are suitable for any exercise level, and our trainers design each programme around your starting point following an initial Fitness Assessment, so beginners receive the same attention as experienced guests at this fitness resort in Thailand.

Expect a mix of Personal Training, Pilates, Kinesis, TRX, Super Stretch, aquatic-based classes and recovery massages, alongside up to nine daily fitness and leisure classes. Guests seeking a Pilates retreat in Thailand specifically can also weigh their schedule toward Pilates and mat-based studio work.