Get In Touch

Contact

WhatsApp LINE E-Mail

Fitness Retreat

Our fitness retreat in Thailand provides a wide array of options to take care of you before and after your workouts, including Pilates, functional training and recovery massages. This holistic approach is designed to nurture and strengthen your body while boosting your confidence. You'll also learn essential principles for maintaining a healthier, more balanced lifestyle. Couples travelling together will also find this fitness retreat in Thailand easy to tailor, with shared classes and individually paced personal training sessions available throughout their stay.

A woman participating in a TRX workout and guided by a supportive instructor.
موصى به ل
اللياقة البدنية
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تحسين توتر العضلات
All Amenities

The understated design of our 54 rooms and suites helps you slow down and enjoy the tropical gardens and sea views of our natural surroundings. Thai motifs: bamboo, silk, teak and muted colours, blend with spacious proportions and soft plays of light, for an overall tranquil atmosphere. Robes, pyjamas and complimentary laundry services are available.

للبدء في رحلتك الصحية بأمان، من المفيد أن تحدد نقطة البداية وأهدافك. بعد وصولك بفترة وجيزة، ستلتقي بمستشار الصحة والعافية الخاص بك للحصول على استشارة. من خلال هذه المحادثة، سنساعدك في توجيهك لاختيار العلاجات والأنشطة التي تناسب حالتك الصحية الحالية وأهدافك.

Wellness cuisine focuses on organic, whole foods, beautifully presented in dishes that are full of flavour.

استمتع بمجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية المُعدّة بعناية لدعم نمط حياة صحي. يتم تجديد الثلاجة الصغيرة الخاصة بالعافية يومياً لضمان حصولك على خيارات طازجة طوال فترة إقامتك.

جرب تقييمنا القصير للاستشارة وتحليل وضعك وتوازنك العضلي الهيكلي. سيقوم أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بعد ذلك بإرشادك إلى العلاجات أو الحصص أو الخدمات أو البرامج التي تناسبك كفرد.

Discover your skin’s needs with our Skin Facial Analysis. Our advanced analysis reveals hidden sun damage, pores, fine lines and pigmentation concerns. Get personalised insights and prevention strategies for radiant skin. Gain expert guidance and tailored treatments for a revitalised complexion.

Our wide-ranging and ever-evolving activities include up to nine daily fitness and leisure classes. Joining group sessions brings you together with like-minded guests, enhancing your experience. Group classes are a hallmark of this fitness retreat in Thailand, giving guests the option to train alongside others or focus on one-to-one sessions, depending on preference.

Our extensive facilities are designed to enhance your Chiva-Som retreat, offering steam rooms, saunas, jacuzzis, cold plunge pools, swimming pools and a gymnasium. Enjoy the perfect environment to support your chosen activities and treatments.

One daily treatment per night of stay, choosing from Thai Massage, Chiva-Som Signature Massage, Invigorating Massage, Relaxing Foot Massage, Oriental Scalp Massage, Chiva-Som Skin Haven Body Polish, Hydrotherapy (Detoxifying Balneotherapy, Floatation or Body Jet Blitz), or Manicure or Pedicure.

استمتع براحة خدمة غسيل الملابس المجانية، وهي مثالية لتجديد ما يصل إلى 4 قطع من خزانة ملابسك.

Each retreat guest is gifted a curated Chiva-Som Collection set, featuring a tote bag, personalised journal, amenity bag and personalised water flask, designed as timeless keepsakes from your wellness journey at Chiva-Som.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness level. Guests specifically seeking a Pilates retreat in Thailand can tailor their programme toward Pilates sessions, working across mat and reformer-style equipment in our dedicated studio.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • After any exercise session, it is important to stretch and relax. Our fitness team has developed a unique stretch combination to refresh and rejuvenate you at the end of your workout. Receive a full one-to-one stretch, rounded off with muscle manipulation to aid the body’s recovery process. This cooling-down treatment is also highly recommended for golfers looking to improve their swing.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • This massage works on the muscles, scar tissue and fibrous connective tissue in the body to release tension blockages and knots that have accumulated over time. With the increase in blood flow and the breaking down of fine scar tissue between the muscle fibres, this massage will leave you more flexible and less vulnerable to pain and tension. This massage is particularly recommended for those whose stress builds in the shoulders. We find that a course of 3 or more massages within a week gives best results.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • This massage is a shorter version of our remedial-style Deep Tissue Massage. The therapist will loosen tight muscles around the neck and shoulders while simultaneously assessing how much tension is held in the body and how best to release it. This is an especially effective massage for those who are stressed, work at the computer too much and don’t relax well.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • Sitting at your desk for extended periods of time or long flights can cause chronic lower back problems or hip pain. Our physiotherapists recommend the Fast Track Back Release to ease tension on tight, stressed muscles of the lower body. Our physiotherapist will also help you determine the causes of your muscle tension and will teach you how to relieve and prevent further tension by using techniques such as stretching, good posture and positions, massage and healthy exercise for the future.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness level. Guests specifically seeking a Pilates retreat in Thailand can tailor their programme toward Pilates sessions, working across mat and reformer-style equipment in our dedicated studio.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • After any exercise session, it is important to stretch and relax. Our fitness team has developed a unique stretch combination to refresh and rejuvenate you at the end of your workout. Receive a full one-to-one stretch, rounded off with muscle manipulation to aid the body’s recovery process. This cooling-down treatment is also highly recommended for golfers looking to improve their swing.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • This massage works on the muscles, scar tissue and fibrous connective tissue in the body to release tension blockages and knots that have accumulated over time. With the increase in blood flow and the breaking down of fine scar tissue between the muscle fibres, this massage will leave you more flexible and less vulnerable to pain and tension. This massage is particularly recommended for those whose stress builds in the shoulders. We find that a course of 3 or more massages within a week gives best results.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • This massage is a shorter version of our remedial-style Deep Tissue Massage. The therapist will loosen tight muscles around the neck and shoulders while simultaneously assessing how much tension is held in the body and how best to release it. This is an especially effective massage for those who are stressed, work at the computer too much and don’t relax well.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • Sitting at your desk for extended periods of time or long flights can cause chronic lower back problems or hip pain. Our physiotherapists recommend the Fast Track Back Release to ease tension on tight, stressed muscles of the lower body. Our physiotherapist will also help you determine the causes of your muscle tension and will teach you how to relieve and prevent further tension by using techniques such as stretching, good posture and positions, massage and healthy exercise for the future.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • البيلاتيس
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness

اختر 1 خدمات من القائمة أدناه.
  • Nutritional Body Orientation

  • Mental Wellness Counselling

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 4 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness level. Guests specifically seeking a Pilates retreat in Thailand can tailor their programme toward Pilates sessions, working across mat and reformer-style equipment in our dedicated studio.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

اختر 4 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • After any exercise session, it is important to stretch and relax. Our fitness team has developed a unique stretch combination to refresh and rejuvenate you at the end of your workout. Receive a full one-to-one stretch, rounded off with muscle manipulation to aid the body’s recovery process. This cooling-down treatment is also highly recommended for golfers looking to improve their swing.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • This massage works on the muscles, scar tissue and fibrous connective tissue in the body to release tension blockages and knots that have accumulated over time. With the increase in blood flow and the breaking down of fine scar tissue between the muscle fibres, this massage will leave you more flexible and less vulnerable to pain and tension. This massage is particularly recommended for those whose stress builds in the shoulders. We find that a course of 3 or more massages within a week gives best results.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • This massage is a shorter version of our remedial-style Deep Tissue Massage. The therapist will loosen tight muscles around the neck and shoulders while simultaneously assessing how much tension is held in the body and how best to release it. This is an especially effective massage for those who are stressed, work at the computer too much and don’t relax well.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • Sitting at your desk for extended periods of time or long flights can cause chronic lower back problems or hip pain. Our physiotherapists recommend the Fast Track Back Release to ease tension on tight, stressed muscles of the lower body. Our physiotherapist will also help you determine the causes of your muscle tension and will teach you how to relieve and prevent further tension by using techniques such as stretching, good posture and positions, massage and healthy exercise for the future.

  • البيلاتيس
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Nutritional Body Orientation

  • Mental Wellness Counselling

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 5 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness level. Guests specifically seeking a Pilates retreat in Thailand can tailor their programme toward Pilates sessions, working across mat and reformer-style equipment in our dedicated studio.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • After any exercise session, it is important to stretch and relax. Our fitness team has developed a unique stretch combination to refresh and rejuvenate you at the end of your workout. Receive a full one-to-one stretch, rounded off with muscle manipulation to aid the body’s recovery process. This cooling-down treatment is also highly recommended for golfers looking to improve their swing.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • This massage works on the muscles, scar tissue and fibrous connective tissue in the body to release tension blockages and knots that have accumulated over time. With the increase in blood flow and the breaking down of fine scar tissue between the muscle fibres, this massage will leave you more flexible and less vulnerable to pain and tension. This massage is particularly recommended for those whose stress builds in the shoulders. We find that a course of 3 or more massages within a week gives best results.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • This massage is a shorter version of our remedial-style Deep Tissue Massage. The therapist will loosen tight muscles around the neck and shoulders while simultaneously assessing how much tension is held in the body and how best to release it. This is an especially effective massage for those who are stressed, work at the computer too much and don’t relax well.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • Sitting at your desk for extended periods of time or long flights can cause chronic lower back problems or hip pain. Our physiotherapists recommend the Fast Track Back Release to ease tension on tight, stressed muscles of the lower body. Our physiotherapist will also help you determine the causes of your muscle tension and will teach you how to relieve and prevent further tension by using techniques such as stretching, good posture and positions, massage and healthy exercise for the future.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • الاستشارات الغذائية
    • مع وجود عدد لا يُحصى من البدع والأنظمة الغذائية المنتشرة في جميع أنحاء الثقافة، من المربك معرفة بمن تثق للحصول على معلومات موثوقة. فبدلاً من اتباع نهج "تناول الطعام على هذا النحو"، سيركز خبير التغذية لدينا على تثقيفك حول المتطلبات الأساسية لجسمك، ومن أين تحصل على تغذيتك وتأثير العناصر الغذائية على الجسم من حيث التحكم المستدام في الوزن ودعم الصحة المثلى.

  • Mental Wellness Counselling

  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • Brain-Body Connection Exercise
    • This session uses coordinated movement, balance and reaction-based drills to strengthen the connection between mind and body, improving focus, proprioception and reflexes alongside physical conditioning. It's a favourite for guests who want to combine cognitive engagement with their workout, rather than training on autopilot.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • مركب H2O Body Complex (50 دقيقة)
    • يمكن أن تحاكي التمارين المائية العديد من التقنيات التي نؤديها في صالة الألعاب الرياضية، بينما يتيح لك غياب الجاذبية الاستفادة الكاملة من جسمك دون أي نوع من إصابات المفاصل. ونظراً لأن مقاومة الماء أكبر بحوالي 12 مرة من مقاومة الهواء، فإن النتيجة هي تقوية الجسم وتقويته وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية. يعمل هذا التمرين غير المؤثر على تحسين جميع جوانب اللياقة البدنية الخمسة بشكل مباشر: القوة والقدرة على التحمل والمرونة والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وتكوين الجسم.

  • Oxygen Power Fitness
    • A collection of breath-led classes that pair oxygen intake with targeted movement patterns, designed to complement strength and cardio training with better breathing mechanics, nerve function and postural control.

  • Metabolic Breathing Exercise
    • يتيح لك تمرين التنفس الأيضي زيادة كمية الأكسجين ومعدل الأيض من خلال التنفس البطني القوي بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

  • التمرين العصبي العضلي
    • Work-related musculoskeletal disorders are a major health problem in many occupations, caused by poor posture, repetitive movements and prolonged periods of muscle contraction. The symptoms of work-related musculoskeletal disorders can include pain, numbness, restricted range of motion and a loss of strength. We have combined the techniques of neurodynamic stretching with the unique style and fluid movements of traditional Thai dancing to create a neurodynamic nerve exercise. This session provides you with the benefits of neurodynamic stretching, a series of postures and movements that enhance mobility and flexibility, and the benefits of Thai dancing, which has been shown through studies to improve nerve function and muscle power and enhance blood circulation.

  • Lumbo-Pelvic Rhythm Exercise
    • This class focuses on exercises that coordinate movement between the lumbar spine and pelvis to enhance mobility and stability.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 7 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • Pilates is a unique form of exercise that caters to the specific needs of each individual. Slow, precise movements allow you to become aware of any weakness and postural misalignment caused by injury or muscle imbalance. Your individual programme will tone up muscles and increase flexibility as well as your ‘core stability’ (functional abdominal and lower back strength, which is essential for managing back pain and other injuries). Our professionally equipped Pilates Studio will allow you to work out using many forms of Pilates, regardless of your fitness level. Guests specifically seeking a Pilates retreat in Thailand can tailor their programme toward Pilates sessions, working across mat and reformer-style equipment in our dedicated studio.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX
    • FluidX uses cable-based resistance that adapts to your speed and force through each movement, allowing for dynamic, multi-planar exercises that build strength, power and coordination in a single flowing session. It's an effective complement to more traditional gym-based training, particularly for guests working on functional, everyday movement patterns.

  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • After any exercise session, it is important to stretch and relax. Our fitness team has developed a unique stretch combination to refresh and rejuvenate you at the end of your workout. Receive a full one-to-one stretch, rounded off with muscle manipulation to aid the body’s recovery process. This cooling-down treatment is also highly recommended for golfers looking to improve their swing.

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • This massage works on the muscles, scar tissue and fibrous connective tissue in the body to release tension blockages and knots that have accumulated over time. With the increase in blood flow and the breaking down of fine scar tissue between the muscle fibres, this massage will leave you more flexible and less vulnerable to pain and tension. This massage is particularly recommended for those whose stress builds in the shoulders. We find that a course of 3 or more massages within a week gives best results.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • This massage is a shorter version of our remedial-style Deep Tissue Massage. The therapist will loosen tight muscles around the neck and shoulders while simultaneously assessing how much tension is held in the body and how best to release it. This is an especially effective massage for those who are stressed, work at the computer too much and don’t relax well.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • Sitting at your desk for extended periods of time or long flights can cause chronic lower back problems or hip pain. Our physiotherapists recommend the Fast Track Back Release to ease tension on tight, stressed muscles of the lower body. Our physiotherapist will also help you determine the causes of your muscle tension and will teach you how to relieve and prevent further tension by using techniques such as stretching, good posture and positions, massage and healthy exercise for the future.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • Nutrition Consultation (50 mins)
    • مع وجود عدد لا يُحصى من البدع والأنظمة الغذائية المنتشرة في جميع أنحاء الثقافة، من المربك معرفة بمن تثق للحصول على معلومات موثوقة. فبدلاً من اتباع نهج "تناول الطعام على هذا النحو"، سيركز خبير التغذية لدينا على تثقيفك حول المتطلبات الأساسية لجسمك، ومن أين تحصل على تغذيتك وتأثير العناصر الغذائية على الجسم من حيث التحكم المستدام في الوزن ودعم الصحة المثلى.

  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • Brain-Body Connection Exercise
    • This session uses coordinated movement, balance and reaction-based drills to strengthen the connection between mind and body, improving focus, proprioception and reflexes alongside physical conditioning. It's a favourite for guests who want to combine cognitive engagement with their workout, rather than training on autopilot.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • مركب H2O Body Complex (50 دقيقة)
    • يمكن أن تحاكي التمارين المائية العديد من التقنيات التي نؤديها في صالة الألعاب الرياضية، بينما يتيح لك غياب الجاذبية الاستفادة الكاملة من جسمك دون أي نوع من إصابات المفاصل. ونظراً لأن مقاومة الماء أكبر بحوالي 12 مرة من مقاومة الهواء، فإن النتيجة هي تقوية الجسم وتقويته وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية. يعمل هذا التمرين غير المؤثر على تحسين جميع جوانب اللياقة البدنية الخمسة بشكل مباشر: القوة والقدرة على التحمل والمرونة والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وتكوين الجسم.

  • Oxygen Power Fitness
    • A collection of breath-led classes that pair oxygen intake with targeted movement patterns, designed to complement strength and cardio training with better breathing mechanics, nerve function and postural control.

  • Metabolic Breathing Exercise
    • يتيح لك تمرين التنفس الأيضي زيادة كمية الأكسجين ومعدل الأيض من خلال التنفس البطني القوي بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

  • التمرين العصبي العضلي
    • Work-related musculoskeletal disorders are a major health problem in many occupations, caused by poor posture, repetitive movements and prolonged periods of muscle contraction. The symptoms of work-related musculoskeletal disorders can include pain, numbness, restricted range of motion and a loss of strength. We have combined the techniques of neurodynamic stretching with the unique style and fluid movements of traditional Thai dancing to create a neurodynamic nerve exercise. This session provides you with the benefits of neurodynamic stretching, a series of postures and movements that enhance mobility and flexibility, and the benefits of Thai dancing, which has been shown through studies to improve nerve function and muscle power and enhance blood circulation.

  • Lumbo-Pelvic Rhythm Exercise
    • This class focuses on exercises that coordinate movement between the lumbar spine and pelvis to enhance mobility and stability.

  • العلاج المائي
    • Aquatic Therapy liberates you physically and mentally. Your therapist uses the buoyancy of the water to support you while mobilising the joints and gently stretching the muscles. Each movement flows smoothly into the next and is co-ordinated with the rhythm of the breath, allowing the process to take place at emotional and physical levels. The deep relaxation and nurturing soothes the mind into a feeling of peace and lightness of spirit, freeing the body from pain or discomfort and allowing for restoration. This full range of classes and treatments is what distinguishes Chiva-Som as a comprehensive fitness and wellness retreat in Thailand, rather than a purely exercise-led programme.

الأسئلة الشائعة

A fitness retreat in Thailand combines structured exercise, recovery therapies and expert guidance to help you build strength, mobility and confidence during a dedicated stay. At Chiva-Som, this includes an initial fitness assessment, personal training, Pilates and recovery treatments such as Super Stretch and Deep Tissue Massage, all within Chiva-Som’s Fitness modality.

A fitness retreat centres on physical training and measurable results, strength, mobility and cardiovascular fitness, while a broader fitness and wellness retreat also incorporates nutrition, recovery and stress management. At Chiva-Som, fitness is one of six wellness modalities, so guests can choose the balance that works best for them.

This retreat suits guests wanting structured, expert-led training, whether that’s building a new fitness habit, working around an injury with physiotherapy support, or simply wanting focused time away from routine. It also works well as a fitness retreat for couples for those wanting to train together while keeping their individual goals separate.

Yes. Personal Training sessions are suitable for any exercise level, and our trainers design each programme around your starting point following an initial Fitness Assessment, so beginners receive the same attention as experienced guests at this fitness resort in Thailand.

Expect a mix of Personal Training, Pilates, Kinesis, TRX, Super Stretch, aquatic-based classes and recovery massages, alongside up to nine daily fitness and leisure classes. Guests seeking a Pilates retreat in Thailand specifically can also weigh their schedule toward Pilates and mat-based studio work.