การออกกำลังด้วยจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที จะสลับการปั่นแบบหนักและปานกลาง เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง และเผาผลาญแคลอรี่