การออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อ ด้วยการเคลื่อนไหวในหลายทิศทาง เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าไปในร่างกายทำให้ระบบเส้นประสาทเกิดการทำงานให้ดีขึ้น รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ