การฝึกแบบแขวนทั้งร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน ความคล่องตัว และการรักษาเสถียรภาพของแกนกลางลำตัว โดยใช้แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักตัวของคุณเอง