การออกกำลังที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้ไม้ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความแข็งแรงแก่ทุกส่วนของร่างกาย