Get In Touch

Contact

WhatsApp LINE E-Mail

Optimal Performance

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่จะกลับไปสู่ความแข็งแรงสมบูรณ์อีกครั้งหรือปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานปัจจุบันของคุณให้เหมาะสมที่สุด การพักผ่อนครั้งนี้จะตรงกับความต้องการของคุณและเสริมสร้างสมรรถนะโดยรวมของคุณ

Neurac treatment at Chiva-Som Hua Hin
เหมาะสำหรับ
​​ตั้งเป้าหมายด้านความแข็งแรง​
​​เสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย​
​​เพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด​
รวมกับรีทรีตของคุณ

​​ห้องพักทั้งหมด 54 ห้องของเราได้รับการออกแบบเพื่อให้เป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจ และช่วยให้คุณรับพลังฟื้นฟูของธรรมชาติ ห้องพักของเราทุกห้องมีระเบียงส่วนตัวเพื่อชมวิวธรรมชาติที่มองเห็นได้จากเตียงของคุณ ไม่ว่าจะเป็น วิวทะเล สระว่ายน้ำ หรือสวนเขียวชอุ่มของรีสอร์ท ท่ามกลางแสงธรรมชาติและเสียงนกร้อง ห้องพักและห้องสวีททุกห้องมีพื้นที่กว้างขวาง ตกแต่งด้วยพื้นผิวธรรมชาติ เช่น ไม้ ผ้าไหม ไม้ไผ่อ่อน และลวดลายไทย เพื่อให้การกลับเข้าห้องรู้สึกราวกับการได้ไปพักผ่อนในสถานที่อันเป็นส่วนตัว​

เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสุขภาพที่ดีอย่างปลอดภัย การกำหนดจุดเริ่มต้นและเป้าหมายของคุณนั้นมีประโยชน์มาก หลังจากที่คุณมาถึงชีวาศรม คุณจะได้พบกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพของเราเพื่อปรึกษาหารือถึงเป้าหมายต่างๆ เราจะช่วยแนะนำแนวทางการรักษาและกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดกับสภาวะสุขภาพและตอบโจทย์เป้าหมายของคุณ

เมนูอาหารเวลเนสคุณภาพสูงที่ปลอดสารพิษและดีต่อสุขภาพ นำเสนออย่างสวยงามน่ารับประทานและมีรสชาติเป็นเลิศ

เพลิดเพลินกับอาหารว่างและเครื่องดื่มแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพหลากหลายชนิดที่คัดสรรมาอย่างพิถีพิถันเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ เวลเนส มินิบาร์ของเราได้รับการเติมใหม่ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีตัวเลือกสดใหม่ตลอดการเข้าพักของคุณ

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์กายภาพที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพของเราเพื่อรับคำปรึกษาและวิเคราะห์ท่าทางและความสมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก จากนั้นนักกายภาพบำบัดของเราจะแนะนำการรักษา ทรีตเม้นต์และกิจกรรมต่างๆ ที่เหมาะสมกับปัจเจกบุคคลเช่นคุณ

ค้นพบความต้องการของผิวของคุณด้วยการวิเคราะห์ผิวหน้า การวิเคราะห์ขั้นสูงของเราจะเผยให้เห็นความเสียหายจากแสงแดดที่ซ่อนอยู่ รูขุมขน ริ้วรอยแห่งวัย และปัญหาฝ้ากระ รับข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์การป้องกันผิวเปล่งปลั่งเฉพาะบุคคล รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการบำบัดเฉพาะบุคคลเพื่อผิวที่สดชื่นขึ้น

กิจกรรมที่หลากหลายของเรา ประกอบด้วยคลาสออกกำลังกายและพักผ่อนหย่อนใจสูงสุดถึง 9 คลาสต่อวัน การเข้าร่วมคลาสกลุ่มจะทำให้คุณได้พบปะกับแขกที่มีแนวคิดเดียวกัน ซึ่งจะทำให้ประสบการณ์ของคุณดีขึ้น

สิ่งอำนวยความสะดวกมากมายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อยกระดับการพักผ่อนที่ชีวาศรมของคุณ โดยมีห้องอบไอน้ำ ห้องซาวน่า จากุซซี่ สระน้ำเย็น สระว่ายน้ำ และฟิตเนสเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมที่สมบูรณ์แบบเพื่อรองรับกิจกรรมและการบำบัดที่คุณเลือก

ทรีตเมนต์ 1 ครั้งต่อวันต่อคืนที่เข้าพัก เลือกได้จาก: นวดไทย, นวดผ่อนคลายแบบเฉพาะของชีวาศรม, นวดเท้าเพื่อการผ่อนคลาย, นวดหนังศีรษะแบบตะวันออก, ขัดผิวกาย Chiva-Som Skin Haven, ไฮโดรเทอราพี (การบำบัดด้วยน้ำเพื่อขับสารพิษ, การลอยตัว หรือการนวดตัวด้วยเครื่องพ่นน้ำ), ทำเล็บมือหรือเล็บเท้า

สัมผัสกับความสะดวกสบายของบริการอภินันทนาการของเรา เหมาะสำหรับความสดชื่นให้กับตู้เสื้อผ้าของคุณสูงสุดถึง 4 ชิ้นต่อวัน

Each retreat guest is gifted a curated Chiva-Som Collection set, featuring a tote bag, personalised journal, amenity bag, and personalised water flask — designed as timeless keepsakes from your wellness journey at Chiva-Som.

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • Refunctional Exercise (50 min)
    • ​​หลังจากการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูส่วนบุคคลจะรวมพิลาทีสเข้ากับอุปกรณ์เฉพาะอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง แก้ไขท่าทางการเคลื่อนไหว และเพิ่มความยืดหยุ่น​

  • H2O Body Complex,
    • ​​การออกกำลังกายในน้ำที่ช่วยให้ร่างกายกระชับโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ แต่ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก​

  • ​​การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแกนกลาง​

  • Gyrotonic

  • Gyrokinesis®
    • เทคนิคพิเศษที่จะช่วยใช้การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเปิดการไหลเวียนของพลังงาน กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและเป็นจังหวะ​

  • ​​การออกกำลังกายเน้นแกนกลาง​
    • ​​การออกกำลังกายแบบ​​ส่วนตัวด้วยเครื่องออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนพื้น มุ่งเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุล และการประสานงานของข้อต่อ ​

  • Toning Ball
    • A low-impact workout using small weighted balls to improve muscle tone, balance, and coordination.

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • กายภาพบำบัด
    • ​​หลังจากประเมินช่วงการเคลื่อนไหว การบาดเจ็บ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เพิ่มความคล่องตัว และปรับปรุงลักษณะท่าทางของร่างกาย​

  • ​​การดัดดึงเนื้อเยื่ออ่อน​
    • ​​การดัดดึงข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อด้วยกระบวนการด้านกระดูกที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งตึง พร้อมคืนความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยการประเมินร่างกายแบบเต็มรูปแบบ​

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • การนวด Deep Tissue (50 นาที)
    • ​​เน้นการทำให้แผลนุ่มลงและสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อปลดปล่อยการอุดตัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีสำหรับไหล่แข็งตึง ควรทำเป็นคอร์สสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด​

  • ​​นวดหลัง คอ และไหล่​
    • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และหาเวลาผ่อนคลายได้ยาก​

  • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อหลัง​แบบเร่งด่วน
    • ​​ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานหรือการโดยสารเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกายภาพบำบัดจะอธิบายให้เข้าใจสาเหตุของการเกิดความตึงเครียดและแบ่งปันเทคนิคการยืด การปรับท่าทาง การนวด และการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการ​

  • การนวดบำบัดแบบสั่นสะเทือน (25 นาที)
    • ใช้เครื่องมือไม้ไผ่แบบสั่น สลับระหว่างความถี่แบบต่อเนื่องและแบบชีพจร เพื่อนวดกล้ามเนื้อและผังผืดใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

  • Neurac® Method (25 mins)
    • การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์แขวนลอย เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวด เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับการปรับเปลี่ยนแปลงรูปแบบร่างกายในระยะยาว

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • ​​การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู​
    • ​​หลังจากการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูส่วนบุคคลจะรวมพิลาทีสเข้ากับอุปกรณ์เฉพาะอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง แก้ไขท่าทางการเคลื่อนไหว และเพิ่มความยืดหยุ่น​

  • H2O Body Complex
    • ​​การออกกำลังกายในน้ำที่ช่วยให้ร่างกายกระชับโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ แต่ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก​

  • ​​การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแกนกลาง​

  • Gyrotonic

  • Gyrokinesis®
    • เทคนิคพิเศษที่จะช่วยใช้การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเปิดการไหลเวียนของพลังงาน กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและเป็นจังหวะ​

  • ​​การออกกำลังกายเน้นแกนกลาง​
    • ​​การออกกำลังกายแบบ​​ส่วนตัวด้วยเครื่องออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนพื้น มุ่งเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุล และการประสานงานของข้อต่อ ​

  • Toning Ball
    • A low-impact workout using small weighted balls to improve muscle tone, balance, and coordination.

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • กายภาพบำบัด
    • ​​หลังจากประเมินช่วงการเคลื่อนไหว การบาดเจ็บ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เพิ่มความคล่องตัว และปรับปรุงลักษณะท่าทางของร่างกาย​

  • ​​การดัดดึงเนื้อเยื่ออ่อน​
    • ​​การดัดดึงข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อด้วยกระบวนการด้านกระดูกที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งตึง พร้อมคืนความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยการประเมินร่างกายแบบเต็มรูปแบบ​

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • การนวด Deep Tissue (50 นาที)
    • ​​เน้นการทำให้แผลนุ่มลงและสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อปลดปล่อยการอุดตัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีสำหรับไหล่แข็งตึง ควรทำเป็นคอร์สสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด​

  • ​​นวดหลัง คอ และไหล่​
    • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และหาเวลาผ่อนคลายได้ยาก​

  • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อหลัง​แบบเร่งด่วน
    • ​​ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานหรือการโดยสารเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกายภาพบำบัดจะอธิบายให้เข้าใจสาเหตุของการเกิดความตึงเครียดและแบ่งปันเทคนิคการยืด การปรับท่าทาง การนวด และการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการ​

  • การนวดบำบัดแบบสั่นสะเทือน (25 นาที)
    • ใช้เครื่องมือไม้ไผ่แบบสั่น สลับระหว่างความถี่แบบต่อเนื่องและแบบชีพจร เพื่อนวดกล้ามเนื้อและผังผืดใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

  • Neurac® Method (25 min)
    • การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์แขวนลอย เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวด เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับการปรับเปลี่ยนแปลงรูปแบบร่างกายในระยะยาว

  • ​​การออกกำลังกายระบบประสาทกล้ามเนื้อ ​
    • ​​เทคนิคเฉพาะของเราที่มุ่งเน้นการปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางและการควบคุมกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงของข้อต่อโดยการจัดการคุณภาพการเคลื่อนไหวทางกายภาพทั้งสามรูปแบบ​

  • H2O Therapy (50 mins)

  • Kinesthetic 3D Analysis

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • ​​การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู​
    • ​​หลังจากการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูส่วนบุคคลจะรวมพิลาทีสเข้ากับอุปกรณ์เฉพาะอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง แก้ไขท่าทางการเคลื่อนไหว และเพิ่มความยืดหยุ่น​

  • H2O Body Complex
    • ​​การออกกำลังกายในน้ำที่ช่วยให้ร่างกายกระชับโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ แต่ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก​

  • ​​การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแกนกลาง​

  • Gyrotonic

  • Gyrokinesis®
    • เทคนิคพิเศษที่จะช่วยใช้การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเปิดการไหลเวียนของพลังงาน กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและเป็นจังหวะ​

  • ​​การออกกำลังกายเน้นแกนกลาง​
    • ​​การออกกำลังกายแบบ​​ส่วนตัวด้วยเครื่องออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนพื้น มุ่งเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุล และการประสานงานของข้อต่อ ​

  • Toning Ball
    • A low-impact workout using small weighted balls to improve muscle tone, balance, and coordination.

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • กายภาพบำบัด
    • ​​หลังจากประเมินช่วงการเคลื่อนไหว การบาดเจ็บ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เพิ่มความคล่องตัว และปรับปรุงลักษณะท่าทางของร่างกาย​

  • ​​การดัดดึงเนื้อเยื่ออ่อน​
    • ​​การดัดดึงข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อด้วยกระบวนการด้านกระดูกที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งตึง พร้อมคืนความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยการประเมินร่างกายแบบเต็มรูปแบบ​

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • การนวด Deep Tissue (50 นาที)
    • ​​เน้นการทำให้แผลนุ่มลงและสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อปลดปล่อยการอุดตัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีสำหรับไหล่แข็งตึง ควรทำเป็นคอร์สสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด​

  • ​​นวดหลัง คอ และไหล่​
    • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และหาเวลาผ่อนคลายได้ยาก​

  • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อหลัง​แบบเร่งด่วน
    • ​​ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานหรือการโดยสารเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกายภาพบำบัดจะอธิบายให้เข้าใจสาเหตุของการเกิดความตึงเครียดและแบ่งปันเทคนิคการยืด การปรับท่าทาง การนวด และการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการ​

  • การนวดบำบัดแบบสั่นสะเทือน (25 นาที)
    • ใช้เครื่องมือไม้ไผ่แบบสั่น สลับระหว่างความถี่แบบต่อเนื่องและแบบชีพจร เพื่อนวดกล้ามเนื้อและผังผืดใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

  • Neurac® Method (25 mins)
    • การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์แขวนลอย เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวด เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับการปรับเปลี่ยนแปลงรูปแบบร่างกายในระยะยาว

  • ​​การออกกำลังกายระบบประสาทกล้ามเนื้อ ​
    • ​​เทคนิคเฉพาะของเราที่มุ่งเน้นการปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางและการควบคุมกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงของข้อต่อโดยการจัดการคุณภาพการเคลื่อนไหวทางกายภาพทั้งสามรูปแบบ​

Choose 1 service from list below
  • ​การออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว
    • ​​การออกกำลังกายในยิมกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่จะสอนและสร้างพลังใจให้ผู้เข้าพักบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ โปรแกรมส่วนบุคคลได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถฝึกร่างกายได้ตามเป้าหมายและสามารถนำไปทำได้อย่างต่อเนื่องแม้หลังจากการเข้าพักที่ชีวาศรม ​

  • พิลาทิส (50 นาที)
    • ​​การใช้อุปกรณ์ในสตูดิโอพิลาทีส เพื่อดูจุดอ่อนทางกายภาพ รวมทั้งแนะนำการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหน้าท้องและหลังล่าง ลดอาการปวดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และแม่นยำ​

  • Functional Training Movement
    • Functional Training involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • MOTR
    • ​​อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ใช้หลักการของพิลาทีส ​​MOTR ​​เน้นหลักการของการจัดระเบียบร่างกาย สมดุล การควบคุมแกนกลาง และรูปแบบการเคลื่อนไหวเชิงฟังก์ชัน เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต​

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • ​​การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู​
    • ​​หลังจากการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูส่วนบุคคลจะรวมพิลาทีสเข้ากับอุปกรณ์เฉพาะอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง แก้ไขท่าทางการเคลื่อนไหว และเพิ่มความยืดหยุ่น​

  • H2O Body Complex
    • ​​การออกกำลังกายในน้ำที่ช่วยให้ร่างกายกระชับโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ แต่ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก​

  • ​​การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแกนกลาง​

  • Gyrotonic

  • Gyrokinesis®,
    • เทคนิคพิเศษที่จะช่วยใช้การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเปิดการไหลเวียนของพลังงาน กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและเป็นจังหวะ​

  • ​​การออกกำลังกายเน้นแกนกลาง​
    • ​​การออกกำลังกายแบบ​​ส่วนตัวด้วยเครื่องออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนพื้น มุ่งเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุล และการประสานงานของข้อต่อ ​

  • Toning Ball
    • A low-impact workout using small weighted balls to improve muscle tone, balance, and coordination.

เลือก 3 รายการจากบริการข้างล่าง
  • กายภาพบำบัด
    • ​​หลังจากประเมินช่วงการเคลื่อนไหว การบาดเจ็บ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เพิ่มความคล่องตัว และปรับปรุงลักษณะท่าทางของร่างกาย​

  • ​​การดัดดึงเนื้อเยื่ออ่อน​
    • ​​การดัดดึงข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อด้วยกระบวนการด้านกระดูกที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งตึง พร้อมคืนความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยการประเมินร่างกายแบบเต็มรูปแบบ​

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • การนวด Deep Tissue (50 นาที)
    • ​​เน้นการทำให้แผลนุ่มลงและสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อปลดปล่อยการอุดตัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีสำหรับไหล่แข็งตึง ควรทำเป็นคอร์สสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด​

  • ​​นวดหลัง คอ และไหล่​
    • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และหาเวลาผ่อนคลายได้ยาก​

  • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อหลัง​แบบเร่งด่วน
    • ​​ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานหรือการโดยสารเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกายภาพบำบัดจะอธิบายให้เข้าใจสาเหตุของการเกิดความตึงเครียดและแบ่งปันเทคนิคการยืด การปรับท่าทาง การนวด และการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการ​

  • การนวดบำบัดแบบสั่นสะเทือน (25 นาที)
    • ใช้เครื่องมือไม้ไผ่แบบสั่น สลับระหว่างความถี่แบบต่อเนื่องและแบบชีพจร เพื่อนวดกล้ามเนื้อและผังผืดใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

  • Neurac® Method (25 mins)
    • การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์แขวนลอย เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวด เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับการปรับเปลี่ยนแปลงรูปแบบร่างกายในระยะยาว

  • ​​การออกกำลังกายระบบประสาทกล้ามเนื้อ ​
    • ​​เทคนิคเฉพาะของเราที่มุ่งเน้นการปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางและการควบคุมกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงของข้อต่อโดยการจัดการคุณภาพการเคลื่อนไหวทางกายภาพทั้งสามรูปแบบ​

  • Kinesthetic 3D Analysis

  • ​การออกกำลังกายแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์ (50 นาที)
    • ​​การออกกำลังกายในยิมกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่จะสอนและสร้างพลังใจให้ผู้เข้าพักบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ โปรแกรมส่วนบุคคลได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถฝึกร่างกายได้ตามเป้าหมายและสามารถนำไปทำได้อย่างต่อเนื่องแม้หลังจากการเข้าพักที่ชีวาศรม ​

  • พิลาทิส (50 นาที)
    • ​​การใช้อุปกรณ์ในสตูดิโอพิลาทีส เพื่อดูจุดอ่อนทางกายภาพ รวมทั้งแนะนำการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหน้าท้องและหลังล่าง ลดอาการปวดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และแม่นยำ​

  • Functional Training Movement
    • Functional Training involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • MOTR
    • ​​อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ใช้หลักการของพิลาทีส ​​MOTR ​​เน้นหลักการของการจัดระเบียบร่างกาย สมดุล การควบคุมแกนกลาง และรูปแบบการเคลื่อนไหวเชิงฟังก์ชัน เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต​

  • Super Stretch (25 mins)
    • ​​การยืดตัวทั้งร่างกายแบบตัวต่อตัว เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ปิดท้ายด้วยการนวดกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงเพื่อเสริมกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย​ ทรีตเมนต์นี้ยังเหมาะสำหรับนักกอล์ฟที่ต้องการจะเพิ่มประสิทธิภาพของวงสวิง

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • TECAR Massage Therapy (25 mins)
    • ​​ผสานการนวดแบบกายภาพบำบัดเข้ากับอุปกรณ์ WINBACK พลังงานต่ำที่ปล่อยกระแสไฟฟ้าความถี่สูงระหว่าง 300KHz - 1MHz เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายตามธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ​

  • Radial Shock Wave Therapy (25 mins)

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • ​การกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า
    • กระตุ้นจุดสะท้อนบนเท้าที่รู้สึกอ่อนไหวซึ่งเชื่อมโยงและส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อ่อนแอหรืออุดตัน เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนพลังงานและให้ร่างกายเริ่มฟื้นฟูตัวเอง

  • ​​ชิเนจัง (การนวดบำบัดแบบเต๋า)​
    • การนวดที่พิเศษเฉพาะที่ชีวาศรม หัวหิน ชิเนจังเป็นการนวดเพื่อปลดล็อกพลังงานในบริเวณช่องท้อง ซึ่งเป็นบริเวณที่อวัยวะสำคัญของร่างกายเก็บสะสมความตึงเครียดทางกายและอารมณ์เชิงลบ ช่วยบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แนะนำให้ทำสามครั้งขึ้นไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  • ​​การนวดกดจุดสะท้อนที่หู​
    • ​​​​การนวดกดจุดสะท้อนที่หู​ เป็นอีกทางเลือกที่เปี่ยมประสิทธิภาพของชิเนจัง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบสัมผัสที่อ่อนโยนกว่าชิเนจัง กระตุ้นจุดในหูที่เชื่อมโยงกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องผ่านจุดรวมประสาทของร่างกาย เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนพลังงานและการทำงานของร่างกายโดยรวม​

  • การบำบัดแบบครานิโอซาคราล
    • Craniosacral therapy is a non-invasive, hands-on method that involves gentle pressure and manipulation of the skull, spine, and pelvis joints to alleviate pain, mobility constraints, and emotional discomfort from headaches, neck, jawlines, lower back pain and aims to enhance the body's own healing capabilities.

เลือก 4 รายการจากบริการข้างล่าง
  • ​​การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟู​
    • ​​หลังจากการประเมินโดยนักกายภาพบำบัด โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูส่วนบุคคลจะรวมพิลาทีสเข้ากับอุปกรณ์เฉพาะอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง แก้ไขท่าทางการเคลื่อนไหว และเพิ่มความยืดหยุ่น​

  • H2O Body Complex
    • ​​การออกกำลังกายในน้ำที่ช่วยให้ร่างกายกระชับโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ แต่ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นโดยไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและคลายความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและกระดูก​

  • ​​การออกกำลังกายเคลื่อนไหวแกนกลาง​

  • Gyrokinesis®
    • เทคนิคพิเศษที่จะช่วยใช้การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของร่างกาย เพื่อเปิดการไหลเวียนของพลังงาน กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว และสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านลำดับการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและเป็นจังหวะ​

  • Gyrotonic

  • ​​การออกกำลังกายเน้นแกนกลาง​
    • ​​การออกกำลังกายแบบ​​ส่วนตัวด้วยเครื่องออกกำลังกายและการออกกำลังกายบนพื้น มุ่งเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุล และการประสานงานของข้อต่อ ​

  • Toning Ball
    • A low-impact workout using small weighted balls to improve muscle tone, balance, and coordination.

เลือก 4 รายการจากบริการข้างล่าง
  • กายภาพบำบัด
    • ​​หลังจากประเมินช่วงการเคลื่อนไหว การบาดเจ็บ และความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและกระดูก นักกายภาพบำบัดจะออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด เพิ่มความคล่องตัว และปรับปรุงลักษณะท่าทางของร่างกาย​

  • ​​การดัดดึงเนื้อเยื่ออ่อน​
    • ​​การดัดดึงข้อต่อและยืดกล้ามเนื้อด้วยกระบวนการด้านกระดูกที่ทรงประสิทธิภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดและความแข็งตึง พร้อมคืนความคล่องตัว เริ่มต้นด้วยการประเมินร่างกายแบบเต็มรูปแบบ​

เลือก 2 บริการจากรายการข้างล่าง
  • การนวด Deep Tissue (50 นาที)
    • ​​เน้นการทำให้แผลนุ่มลงและสลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อปลดปล่อยการอุดตัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งดีสำหรับไหล่แข็งตึง ควรทำเป็นคอร์สสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด​

  • ​​นวดหลัง คอ และไหล่​
    • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และหาเวลาผ่อนคลายได้ยาก​

  • ​​นวดคลายกล้ามเนื้อหลัง​แบบเร่งด่วน
    • ​​ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดสะโพก และกล้ามเนื้อตึงจากการนั่งนานหรือการโดยสารเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมง นักกายภาพบำบัดจะอธิบายให้เข้าใจสาเหตุของการเกิดความตึงเครียดและแบ่งปันเทคนิคการยืด การปรับท่าทาง การนวด และการออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการ​

  • การนวดบำบัดแบบสั่นสะเทือน (25 นาที)
    • ใช้เครื่องมือไม้ไผ่แบบสั่น สลับระหว่างความถี่แบบต่อเนื่องและแบบชีพจร เพื่อนวดกล้ามเนื้อและผังผืดใต้ผิวหนัง เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

  • Neurac® Method (25 mins)
    • การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยอุปกรณ์แขวนลอย เพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวด เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับการปรับเปลี่ยนแปลงรูปแบบร่างกายในระยะยาว

  • ​​การออกกำลังกายระบบประสาทกล้ามเนื้อ ​
    • ​​เทคนิคเฉพาะของเราที่มุ่งเน้นการปรับปรุงระบบประสาทส่วนกลางและการควบคุมกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงของข้อต่อโดยการจัดการคุณภาพการเคลื่อนไหวทางกายภาพทั้งสามรูปแบบ​

  • H2O Therapy (50 mins)

  • Kinesthetic 3D Analysis

เลือก 1 บริการจากรายการข้างล่าง
  • ​การออกกำลังกายแบบส่วนตัวกับเทรนเนอร์ (50 นาที)
    • ​​การออกกำลังกายในยิมกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่จะสอนและสร้างพลังใจให้ผู้เข้าพักบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ โปรแกรมส่วนบุคคลได้รับการออกแบบเพื่อให้สามารถฝึกร่างกายได้ตามเป้าหมายและสามารถนำไปทำได้อย่างต่อเนื่องแม้หลังจากการเข้าพักที่ชีวาศรม ​

  • พิลาทิส (50 นาที)
    • ​​การใช้อุปกรณ์ในสตูดิโอพิลาทีส เพื่อดูจุดอ่อนทางกายภาพ รวมทั้งแนะนำการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของหน้าท้องและหลังล่าง ลดอาการปวดด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และแม่นยำ​

  • Functional Training Movement
    • Functional Training involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

  • MOTR
    • ​​อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ใช้หลักการของพิลาทีส ​​MOTR ​​เน้นหลักการของการจัดระเบียบร่างกาย สมดุล การควบคุมแกนกลาง และรูปแบบการเคลื่อนไหวเชิงฟังก์ชัน เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต​

  • Super Stretch (25 mins)
    • ​​การยืดตัวทั้งร่างกายแบบตัวต่อตัว เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ปิดท้ายด้วยการนวดกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงเพื่อเสริมกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย​ ทรีตเมนต์นี้ยังเหมาะสำหรับนักกอล์ฟที่ต้องการจะเพิ่มประสิทธิภาพของวงสวิง

  • TECAR Massage Therapy (25 mins)
    • ​​ผสานการนวดแบบกายภาพบำบัดเข้ากับอุปกรณ์ WINBACK พลังงานต่ำที่ปล่อยกระแสไฟฟ้าความถี่สูงระหว่าง 300KHz - 1MHz เพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายตามธรรมชาติ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ​

  • ​การกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า
    • กระตุ้นจุดสะท้อนบนเท้าที่รู้สึกอ่อนไหวซึ่งเชื่อมโยงและส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อ่อนแอหรืออุดตัน เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนพลังงานและให้ร่างกายเริ่มฟื้นฟูตัวเอง

  • ​​ชิเนจัง (การนวดบำบัดแบบเต๋า)​
    • การนวดที่พิเศษเฉพาะที่ชีวาศรม หัวหิน ชิเนจังเป็นการนวดเพื่อปลดล็อกพลังงานในบริเวณช่องท้อง ซึ่งเป็นบริเวณที่อวัยวะสำคัญของร่างกายเก็บสะสมความตึงเครียดทางกายและอารมณ์เชิงลบ ช่วยบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร แนะนำให้ทำสามครั้งขึ้นไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

  • ​​การนวดกดจุดสะท้อนที่หู​
    • ​​​​การนวดกดจุดสะท้อนที่หู​ เป็นอีกทางเลือกที่เปี่ยมประสิทธิภาพของชิเนจัง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบสัมผัสที่อ่อนโยนกว่าชิเนจัง กระตุ้นจุดในหูที่เชื่อมโยงกับอวัยวะที่เกี่ยวข้องผ่านจุดรวมประสาทของร่างกาย เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนพลังงานและการทำงานของร่างกายโดยรวม​

  • การบำบัดแบบครานิโอซาคราล
    • Craniosacral therapy is a non-invasive, hands-on method that involves gentle pressure and manipulation of the skull, spine, and pelvis joints to alleviate pain, mobility constraints, and emotional discomfort from headaches, neck, jawlines, lower back pain and aims to enhance the body's own healing capabilities.

  • ​การบำบัดคลายกล้ามเนื้อ
    • Frequent use of a personal computer and sitting still for extended periods of time can cause chronic physical problems. Stress Release Therapy is designed to relieve stressed musculoskeletal areas using a unique combination of myofascial techniques. Through soft tissue therapy, upper body massage and heat applied on the whole arm, we ease tension and enhance blood circulation. The treatment ends with the application of an herbal compress to the eyes and facial area, to relax soft tissue around the eyes. The benefits gained from this therapy help to relieve eye, neck, shoulder, arm, wrist and hand strain.