Chiva-Som International Health Resort, Fitness Thailand - Tai Chi

フィットネスサービス

パーフェクト フィットネス “3つのP”


パーソナルトレーニング、ピラティス、プライベートストレッチの3つを合わせたこのセッションは、チバソムのフィットネスサービスで最も人気が高いメニューです。複数のエクササイズを組み合わせたい、どのエクササイズが自分に適しているか試してみたいという方にお勧めです。

アドベンチャー トレーニング

アドベンチャー トレーニングは、様々なエクササイズ、アクティビティーからお選びいただけます。カヤック、ビーチ沿いのサイクリング、街の名所を廻るハイキングなどがあります。限界に挑戦するハードなトレーニングから、タイの文化を楽しみながらの軽いエクササイズまで、お客様のご希望に合わせて、専属トレーナーがご案内します。

ワツ(水中指圧)

体内温度に保たれた専用のワツプールで、セラピストに身を委ね、指圧を受けます。セラピストが水の浮力を利用し、体をサポートしつつ、関節を伸ばし、筋肉を穏やかにストレッチさせ、リズムに合わせて、流れるように次のポーズへと誘導します。心身の両方に働きかけ、深いリラクゼーション、平安の感覚、精神の快活さ、身体の不調や痛みからの解放を体験することが出来ます。ゲストの要望に合わせて、男性または女性のセラピストがトリートメントを行います。ご希望をお申し付け下さい。

ボディ コンポジション アナライシス(身体組成測定)

科学的根拠のある身体組成測定によって、体脂肪を含めた様々な身体要素の比率を知ることができます。これは、一般的に測定される体重に比べて、より正確な体の健康状態を反映しています。測定の結果をふまえ、よりよい身体バランスのために、ゲストに合わせたフィットネストレーニングをデザインします。

フィットネス コンサルテーション

フィットネスの専門家からアドバスをご希望の際は、フィットネス コンサルテーションをご予約下さい。このコンサルテーションでは、これまでの生活習慣、エクササイズの方法、身体機能を診断し、それらを基にお客様の目的に合わせたアドバスを行います。滞在中に最も効果的なエクササイズをお勧めし、分かりやすくご説明します。

ファンクショナル インサイト トレーニング(FIT)

FITは、チバソムの基本理念である「マインド、ボディ、スピリットの調和」を基本に、最先端のフィットネスとヘルスプログラムを組み合わせたトレーニング方法です。ピラティス、ボディバランシング、呼吸法、自己感覚意識、メディテーション、人生に対する意識向上と内省の要素を取り入れ、フィットネスと健康に総合的にアプローチします。フィットネスのゴール達成を目指すと同時に、内面の強さと自信を高め、より良いウェルビーングレベルへと導
きます。

ゴルフ バイオメカニクス

このコーチングは、真剣にあなたのゴルフスコアを伸ばします!機動性と柔軟性を高めるトレーニングで、最適な効率でスイングするために必要な機動性とバランスを合わせ持つことができるでしょう。身体機能の測定からはじめ、筋肉と関節の機能を鍛える練習を行い、プレー前のウォームアップ法もアドバイスします。適切なウォームアップを行うことで、ゴルフの調子を上げると同時に、プレー後の筋肉痛を防ぎます。ご自身のスイングを見直し、よりよいゴルファーへの道を目指してみませんか?

ゴルフ バディ プログラム


滞在中に、タイで有数のゴルフコースをご利用いただけます。このプログラムには、ゴルフ場の使用料およびゴルフ用具のレンタル料が(ご希望があれば)含まれています。チバソムの経験豊かなフィットネストレーナーがパートナーとなり、コースをラウンドします。

ヘルス & ウェルネス アセスメント

総合的なフィットネス診断は、柔軟性、体力、身体組成、心肺機能を測定し、フィットネス専門家がコンサルテーションを行います。トレーニングが必要な部分の特定に役立ちます。

キネシス

健康的で質の高い生活を送るためには定期的な運動が欠かせません。キネシスは、シンプルに実践することができる洗練されたエクササイズ法のひとつです。ワイヤーを使用し、人間の自然な動きに基づいた、抗重力筋力トレーニングを行います。キネシスのエクササイズは、自然な連続性の中で、心が体をガイドし、ユニークでマルチな機能性が、200種類以上のエクササイズ方法の実践を可能にし、楽しく、興味を持って続けることができます。

キネシスは、柔軟性、筋力、バランスを鍛えて整えるコンディショニング運動です。仕事やスポーツを含む日常生活において、体の動きの効率と効果を高めます。

「完全」パーソナル トレーニング


10日間または14日間のプログラムで、必要なフィットネススキルを身につけ、健康とフィットネスに真剣に向き合う、より良い生活習慣をサポートします。実現可能で達成価値のあるゴールを定め、モチベーションの維持方法、脈拍管理方法、時間管理などについてアドバイスし、実現に向けて強くサポートします。事前にボディ コンポジション アナライシス(身体組成測定)を受けることにより、効率的なトレーニングを可能にします。

「最速」パーソナル トレーニング

3日間、5日間または7日間のパーソナル トレーニングは、本格的なエクササイズを開始する際に最も効果的なスタート法です。これまでのエクササイズを見直し、よりよいトレーニング方法を学ぶことが出来る最良の機会を提供します。また、トレーニング方法はご帰宅後も継続できるようデザインされ、ゲストに合わせた個別の目標達成をサポートします。

パーソナル トレーニング

経験豊富なフィットネスインストラクターが、目的やコンディションに合わせてオリジナルのフィットネスプログラムを指導します。ジムまたはご自宅でのトレーニング方法を、ゲストの希望に合わせてデザインします。ご帰宅後も無理なく継続していただける内容で、フィットネスレベルに関係なく、ご利用いただけます。

ピラティス ボディ コンディショニング

ピラティスは、個々の身体ニーズに合わせて利用できる、ユニークなエクササイズ法です。ゆっくり正確な動きにより、怪我や筋力の不均整が原因で起きる、姿勢のゆがみや体の弱い部分を意識的に鍛えることが可能です。フィットネスレベルに関係なく実践できるピラティスは、それぞれの身体レベルに合わせたプログラムで、筋力、柔軟性、身体の内側の筋肉を鍛え、背中や腰の痛み、怪我を防ぎます。ピラティス専用器機が揃うプロフェッショナルな環境で、本格的なピラティスを実践していただけます。

ポジショナル リリース セラピー

通常、筋肉が痙攣した時、筋肉をのばして痙攣を抑えます。ローレンス・ジョーンズ医師は、特定の姿勢によって、痙攣を治す時間を短縮できることを発見しました。このテクニックは、様々な筋肉の不調に利用でき、テンダーポイント(圧痛点)を用い、過度に負荷のかかった筋肉のゆがみを元の状態へと回復させ、痛みや不快感、関節機能の不良を治します。

プラナヤマ呼吸法


プラナは、呼吸、人生、バイタリティー、風、エネルギー、強さを意味する言葉です。アヤマは、長さ、広がり、伸び、コントロールを意味する言葉で、この2つを組み合わせたプラナヤマは、呼吸の延長やそのコントロールを意味し、呼吸の科学とも言えます。心の動きは、呼吸回数に影響し、呼吸回数を日常的にチェックすることは、心の状態を知るよい目安になります。ヨガは、心(精神)をコントロールすることであり、ヨガ行者は、最初に、呼吸コントロール法であるこのプラナヤマを習得します。「呼吸をコントロールできる人は、心もコントロールできる」とヨガの教えにもあり、日ごろからプラナヤマを練習することで、脈拍が穏やかになり、よりリラックスした気持ちになれます。プラナヤマは、肺の残存空気を吐き出すことで、心にある恐れや不安を緩和し、ヒーリングと成長のための内的空間をつくります。

シーカヤック

美しいタイ湾の海岸線をカヤックで廻ります。通常のエクササイズとは趣向の異なるカヤックは、効果的なリフレッシュになるでしょう。

スーパー ストレッチ

運動後のストレッチとリフレッシュは、最も大切要素です。このストレッチは、運動後に行う、疲労回復とリフレッシュを目的としたユニークなストレッチで、専門トレーナーによる一対一のストレッチは、効率的に筋肉の調子を整え、疲労回復プロセスを助けます。このストレッチはゴルファーの方にもお勧めで、スイングの調子が良くなったことを感じていただけるでしょう。

スイミング レッスン

今まで正式にスイミングを習ったことがない、泳げるけれどもっと上達したい!などのご希望があれば、この機会にスイミングレッスンを受けてみてはいかがでしょうか。個々のレベルと目的に合わせたレッスンを行います。無理のない体勢で浮きたい、安全で効率よく泳ぎたい、ターンが出来るようになりたいなど、ご希望をインストラクターにご相談下さい。

社交ダンス

ダンスで楽しく体を動かしましょう。ダンスの練習は、姿勢を正し、身体を調整するだけでなく、持久力と柔軟性を向上させる効果もあります。社交ダンスのワルツ、タンゴ、クイックステップ、フォックストロット、ラテンダンスのチャチャ、サルサ、ルンバ、サンバからお選びいただけます。

太極拳

中国古来の太極拳は、その数千年にもおよぶ長い歴史の中で、心と体の状態を整え、調和を促進するために実践されてきました。太極拳の動きは、強さ、柔軟性、内的ヒーリング、体力を鍛えるために理想的な運動です。また、高血圧症を抑える働きがあると言われ、同時に気の流れを整える方法としてもとても優れています。

テニス

テニスは、とても効果的な有酸素運動です。初心者からプロレベルの上級者まで、幅広いレベルの方にお楽しみいただけます。チバソムではテニスコートと専用用具(ラケット、ボール)を備え、ラリーを続ける簡単な練習から、本格的なゲームまでお楽しみいただけます。またフィットネスインストラクターとの対戦や、レッスンで技術を磨くこともできます。

タイボクシング

数百年もの間、タイで継承されてきた伝統的なスポーツです。強力な自己防衛法であり、効果的なエクササイズ法でもあるタイボクシング(ムエタイ)は、意外にも簡単に学ぶことができます。チバソムでは、心肺機能を高め、脂肪を燃焼させるダイエット用のトレーニングを行っています。トレーニング後は、腕や脚の筋肉がひきしまったこと、ストレスが解消したことを感じていただけるでしょう。

トラベル トレーニング


ジムへ行かずにどのようにエクササイズすればよいのでしょうか?これは、ジムに行く時間がない方から、よく受ける質問です。トラベル トレーニングでは、旅行中に出来るエクササイズ方法をご紹介しています。飛行機の中、ホテルの部屋、休憩室で行える最適なエクササイズです。ご自宅で日課として行うこともでき、個々のニーズに合わせたエクササイズ方法をお持ち帰りいただけます。

ハタ ヨガ


ヨガは、マインド、ボディ、スピリットを鍛えることにより、体の調子を整え、安定と安らぎを得る古代からの方法です。ハタ ヨガは、リラクゼーションに重点を置き、プライベートレッスンでは、毎回ゲストが最大限の効果を得られるよう、専門インストラクターが丁寧に指導します。

パワー ヨガ、または アシュタンガ ヨガ

アシュタンガ ヨガの特徴は、ユニークな呼吸法です。連続するアサナス(ポーズ)を行うことで、体内に熱が発生し、発汗し、その解毒効果で体内を浄化します。実践を積むことで、より深く体内毒素を取り除くことができ、呼吸は、ヨガの重要なポイントです。呼吸は、心を映し出し、心と体の連続性を助けます。エネルギーの出入りの中心である呼吸と目に集中することで、アシュタンガ ヨガの瞑想作用を引き出すことが可能になります。アシュタンガ ヨガは、動きながら行うダイナミックな瞑想で、アシュタンガ ヨガを基にしたパワー ヨガは、より多くのポーズで構成されます。柔軟性や筋力のレベルを問わず、あらゆるフィットネスレベルの方に実践していただけます。

アシュタンガ ヨガとパワー ヨガは、体のバランス、筋力の調整、瞑想、内省、呼吸、人生への意識を総合的に高めます。

マタニティー ヨガ


妊娠中の方のためにデザインされたアサナス(ポーズ)は、妊娠中の健康維持に役立ちます。消化機能、血液の循環を適性にし、呼吸を楽にします。すべてのポーズは、胎児が自由に動くことができ、成長を助ける十分な空間を維持し、ナチュラルな安産のためにデザインされています。マタニティー プラナヤマ呼吸法は、主に倦怠感の解消、緊張の緩和、毒素排出を目的とし、出産へのとてもよい準備になります。

産後のヨガ: 出産1ヵ月後からヨガを開始できます。2ヵ月後にはより多くのポーズを実践出来るようになり、 3ヵ月後には元の体形と内蔵の強さを取り戻すことでしょう。出産後、順調に回復している限り、全てのポーズを実践することが出来ます。

バイブレーション補助トレーニング

ジェットバイブは、踏み台から発生する振動エネルギーを体に伝え、自動的に筋肉の伸縮運動を促します。振動数に合わせて、筋肉が毎秒30~50回伸展反射します。エクササイズは、体に疲労と回復のサイクルを引き起こし、このサイクルを繰り返すことで、体が調節を繰り返し、身体能力を改善します。チバソムのジェットバイブトレーニングは、専門インストラクターが指導し、効率的で持続性の高い運動効果を達成します。

Chiva-Som International Health Resort, Weight Loss Thailand - Fitness Services

フィットネスチームの目標は、ゲストの期待を超えることです。フィットネスの目的とゴールの内容を問わず、それらを達成出来るよう、ホリスティックアプローチを基にしたフィットネスプログラムを提供します。