Chiva-Som International Health Resort, Physiotherapy Thailand - Pilates

セラプティックエクササイズ

メディカル フィットネス リカバリー エクササイズ

ジャイロキネシス ジャイロキネシスは、ホルバース メソッド®の中心です。その基本(レベル1)は、エッセンシャル オブ ボディ キネティックス®として知られています。ヨガ、ダンス、体操、太極拳などの原理が数多く取り入れられたこのエクササイズ法は、体全体の関節と筋肉に穏やかに作用します。リズミカルで波打つような螺旋を描く動きで、背骨を動かすことで、内蔵器官を含む体内組織の血流が促進され、血中酸素が増加し、神神経系が刺激されます。

前方にかがむ、後ろに反る、左に曲げる、右に曲げる、左にねじる、右にねじる、回転するという7つの基本的な背骨の動きは、すべての関節の動きの基本です。これらの動きを呼吸パターンに同調させることで、身体の内側を深く刺激し、活性化させます。その流れるような動きは、ダンスのようでもあり、体と心は再教育され、緩やかでしなやか、エレガンスで強さのある動きを実現します。身体機能全体が強まり、よい良い健康とバイタリティーへと導きます。

ジャイロトニック: ジャイロトニック®は、自由な動きを確保し、個々の状態に合わせて調節可能なプロフェッショナル プーリー タワーの上で行います。均一で一定の負荷をかけるハンドル ユニットとプーリー タワーは、通常のトレーニング機で体験する、開始時と終了時の不快感がなく、怪我の発生を抑えます。循環的で螺旋を描くような波打つ動きは、ジャイロトニックの特徴で、背骨の機能を高め、球状的で立体的な動きを意識することは、平衡バランスを向上します。

ローリング リリース セラピー: 座りがちな生活習慣は、背骨周囲の筋肉およびその他の身体機能を弱め、不快感だけでなく、慢性的な姿勢のゆがみと痛みを引き起こします。

チバソムのフィジオロジストは、「ボディ ロジック」と「ボディ セラピー」を組み合わせた新しいワークアウト方法、「セルフ ローリング メソッド」を開発しました。一般的な痛みや運動制限は、姿勢のゆがみ、筋肉の収縮、神経の圧迫が起因しているため、姿勢診断を行い、矯正や強化が必要な部分を特定します。

このエクササイズは、背骨、胸部、首、ハムストリング筋に働きかけ、首や肩を含む背部の機能制限を解消します。

メタボリック呼吸エクササイズ: メタボリック呼吸エクササイズは、酸素吸収を増加し、 新陳代謝率を高めます。シンプルである一方、大変パワフルな腹式呼吸法です。また、様々なストレッチ体勢をとることで、穏やかに体中の筋肉をのばし、ストレッチを行います。

新陳代謝の活性化と、体全体の筋肉群の収縮運動を促す、二重の効果を同時に得ることができます。

酸素パワー フィットネス: 効率よく減量するためには、有酸素運動によりカロリーを消費する必要があります。ジョギングなど穏やかな負荷で長く続ける運動が一般的でが、多くの人にとって、ゆっくりなジョギングは、効率的な脂肪燃焼運動として十分ではありません。また、筋肉に乳酸が蓄積すると、有酸素運動効果がなくなります。

継続した運動は、酸素を体中に送る呼吸と心肺機能を高めます。酸素パワー フィットネスは、肺、心臓、血管の機能を高め、持久力の向上、体重の調節、総合的なウェルビーイングの感覚を刺激します。

酸素パワー フィットネスは、酸素を吸収しつつ運動し、モニタリングします。フィットネスバイクまたはトレッドミルで20分間運動を続け、体の有酸素容量を増やし、乳酸の蓄積を避けながら、有酸素運動効果を行います。パーソナル トレーニング前に行うと最適です。

リハビリテーション エクササイズ: 多くの方が、背中、首、臀部、膝の痛みやこりに悩んでいます。これは、筋肉を弱め、動きを制限する、座りがちな生活習慣や、過去の怪我が主な原因です。不快感だけでなく、姿勢性症候群につながる恐れがあります。

より多く運動することで、痛みや不快感が増してしまう場合があります。それは、間違った筋肉を鍛えているかもしれません。良いエクササイズは、激しい運動である必要はなく、適切な筋肉を鍛えるものであるべきです。チバソムでは、体調不良の原因になっている筋骨格の原因に注目し、改善するための適切なトレーニングを提供します。姿勢、筋肉、軟組織を診断し、症状と身体ニーズに合わせたエクササイズプログラムを作成します。

リハビリテーション エクササイズは、ピラティスと意識的に特定部位を動かすリハビリテーションのテクニックを組み合わせた複合的なエクササイズであり、安全で効率よく行うことができます。姿勢の矯正、身体の内側の筋肉の強化、柔軟性の改善を目的としています。

ウォーター リカバリー

アイ チ: アイは「愛」を、チは「気」を意味しています。この水中で行う太極拳は、リラックス効果の高いセラプティックエクササイズで、深く呼吸をしつつ、ゆっくりとした長い連続的な動きで、腕、胴体、脚を動かします。

円み、連続性、自然性、低速性を重視する古来の太極拳の基本原理に基づいており、高血圧症、糖尿病、ストレス関連疾患などの病気を患っている方に最適です。アイ チの日常的な実践は、ストレスの減少、バランスの回復、内蔵機能の活性化、活力の向上、総合的なウェルビーイングを向上します。

ゆっくりとした丁寧な動きは、ボディだけでなく、マインド、スピリットにも効果があります。アイ チの一連の動きは、心のパワーを高め、スピリチュアル エクササイズとしても実践して頂けます。

H20 セラピー & H20 ボディ コンプレックス: このワークアウトは、特に減量、体の引き締め、シェイプアップを目的にデザインされています。重力の影響のない水中で行うことで、怪我のリスクを避けながら、体を動かし、水の抵抗力を利用しながら、フィットネスバイク、トレッドミル、クロストレーニングなど通常のジムでのトレーニングを模擬します。

水の抵抗力は、すべての動きに作用し、空中と比べおよそ12倍の負荷があります。その結果、より高い脂肪燃焼と体の引き締め効果、筋力、持久力、心肺機能、柔軟性、身体組成の向上が期待できます。

Chiva-Som International Health Resort, Physiotherapy Thailand - Thai Massage

ヨガ、ダンス、体操、太極拳の基本原則を組み合わせたエクササイズです。このエクササイズ方法は、一連の滑らかな動きによって、穏やかに体全体の関節、筋肉に働きかけます。