กิจกรรมภายในชีวาศรม หัวหิน
Immerse in our complimentary resort activities designed to rejuvenate your spirit. Enjoy up to12 daily classes that inspire movement and connection, whether indoors, outdoors, by the pool, or on the beach. Participate in refreshing aqua exercises, find balance with Tai Chi, stretch your body through yoga, or unwind with guided outdoor sessions. Explore the rich flavours of Thai cuisine in our cooking classes, where expert instructors will share their culinary secrets. You’re welcome to personalise your own calendar for resort activities by consulting with Health and Wellness Advisor. Join us at Chiva-Som Hua Hin for a transformative experience filled with growth, connection, and joy. Your adventure awaits!
Select your goals to discover your activities.
39 กิจกรรม
การออกกำลังกายในน้ำที่มีแรงกระแทกต่ำกับโฟมเส้นเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ พัฒนาการทรงตัว รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายในน้ำที่มีแรงกระแทกต่ำ ใช้อุปกรณ์ดัมเบลล์โฟมเพื่อเพิ่มแรงต้านและเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายในสระน้ำที่ผสมผสานระหว่างแอโรบิกและการชกมวยเหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับความแข็งแรงระดับปานกลาง
เหมาะสำหรับ
การพายเรือคายักบริเวณทะเลด้านหน้ารีสอร์ทไม่เพียงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายช่วงบน แต่ยังมอบประสบการณ์ความสงบและผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงพระอาทิตย์ขึ้นที่มีแสงระยิบระยับบนผิวน้ำ
เหมาะสำหรับ
การยืนพายบอร์ด เป็นกิจกรรมออกกำลังกายทั้งตัวที่ใช้สมาธิ ดีต่อการทรงตัว เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและร่างกายช่วงบน รวมถึงการฝึกสติ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ บนผิวน้ำ
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายชนิดนี้จะทำงานคู่ควบระหว่างร่างกายและสมองให้เกิดการสั่งการไปที่กล้ามเนื้อหดตัว โดยใช้นำ้หนักของตัวเอง ร่วมกับการเคลื่อนไหว ผลของเทคนิคนี้ ทำให้ร่างกายเกิดความคล่องตัว เกิดการทำงานของกล้ามเนื้อแบบคู่ควบ เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดความเสี่ยงจากการเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางด้านใน ซึ่งสำคัญต่อการบาดเจ็บ และรักษาท่าทางและบุคลิกภาพเมื่อวัยเพิ่มขึ้น
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มเคลื่อนไหวของสะโพกรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างไปยังต้นขา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้ไม้ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความแข็งแรงแก่ทุกส่วนของร่างกาย
เหมาะสำหรับ
ท่าบริหารร่างกายแบบต่อเนื่องโดยใช้ทั้งน้ำหนักตัวและอุปกรณ์เพื่อการเสริมสร้างความแข็งแรง
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังด้วยจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที จะสลับการปั่นแบบหนักและปานกลาง เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง และเผาผลาญแคลอรี่
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นระยะเวลา 30 นาที เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความมั่นคงแก่แกนกลางลำตัว
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายที่ผสมผสานการใช้ฟิตบอลเข้ากับการยกน้ำหนัก เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมั่นคงแก่ร่างกาย
เหมาะสำหรับ
วิธีการคลายความตึงตัวของพังผืดโดยเฉพาะขาและลำตัวเพื่อลดอาการปวดตึง รวมทั้งช่วยเพิ่มความคล่องตัวด้วยการกลิ้งไปมาบนลูกบอลหรือลูกกลิ้งทรงกระบอก
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังแบบเข้มข้นทั้งในร่มหรือกลางแจ้ง เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความทนทาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายในห้องยิม
เหมาะสำหรับ
การยืดเหยียดเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีในช่วงเช้า รวมทั้งเป็นขั้นตอนสำคัญหลังออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ทีมงานฟิตเนสเราของได้พัฒนาท่าสำหรับยืดเหยียด เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย
เหมาะสำหรับ
เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกระดับ ด้วยการใช้หลักการพื้นฐานของพิลาทีส ไม่ว่าจะเป็น การจัดระเบียบร่างกาย การทรงตัว การควบคุมแกนกลางลำตัว และการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริง ผ่านท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายบนเสื่อตามหลักพื้นฐานของพิลาทีส โดยไม่ใช้เครื่องพิลาทิส
เหมาะสำหรับ
การฝึกหายใจในรูปแบบที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกายและกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงาน ด้วยการหายใจแบบใช้กะบังลมที่ทรงพลังแทนการออกกำลังกายหนัก
เหมาะสำหรับ
การออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อ ด้วยการเคลื่อนไหวในหลายทิศทาง เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าไปในร่างกายทำให้ระบบเส้นประสาทเกิดการทำงานให้ดีขึ้น รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
เหมาะสำหรับ
ศาสตร์การควบคุมลมหายใจตามหลักอายุรเวทเพื่อช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย การฝึกหายใจโดยมีผู้แนะนำนั้นยังช่วยให้จิตใจสงบอย่างลึกซึ้ง และเปิดทางไปสู่วิถีแห่งการบำบัด
เหมาะสำหรับ
เรียนรู้เทคนิคการหายใจหลากหลายแบบที่ทรงพลัง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในทุกระดับ ตั้งแต่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความวิตกกังวล ไปจนถึงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง
เหมาะสำหรับ
เรียนรู้เสูตรการทำอาหารเพื่อสุขภาพกับเชฟผู้เชี่ยวชาญของเรา คุณจะได้ค้นพบเคล็ดลับเบื้องหลังสูตรอาหารแต่ละเมนูที่แสนอร่อยและยังคงดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถนำไปทำเองได้ที่บ้าน
เหมาะสำหรับ
การเดินเผาผลาญพลังงานเพื่อผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผ่านการใช้ไม้นอร์ดิกขณะเดินที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบน
เหมาะสำหรับ
ท่องเที่ยวผ่านธรรมชาติงดงามของหัวหินด้วยการปั่นจักรยานภูเขา โดยมีผู้ฝึกสอนคอยดูแลตลอดเส้นทาง
เหมาะสำหรับ
เพลิดเพลินกับการวิ่งยามเช้าอันแสนสดชื่นริมชายหาด
เหมาะสำหรับ
เพลิดเพลินกับการเดินเร็วบนผืนทรายอันนุ่มนวลของหาดหัวหิน
เหมาะสำหรับ
ปั่นจักรยานเพื่อเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่สดชื่นกระฉับกระเฉง ไปตามเส้นทางที่มีทัศนียภาพอันงดงามรอบหัวหิน
เหมาะสำหรับ
การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งช่วยเชื่อมความสัมพันธ์ทางสังคม ครูฝึกของเราจะนำเดินป่าตอนเช้าท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับทัศนียภาพอันงดงามของหัวหิน
เหมาะสำหรับ
การฝึกโยคะทั้งร่างกายและจิตใจด้วย 12 อาสนะที่เหมือนเดิมทุกครั้ง ควบคู่กับบทสวดและการฝึกลมหายใจ
เหมาะสำหรับ
การฝึกโยคะรูปแบบนี้จะช่วยคลายความตึงตัวของสะโพก ช่วยเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว รวมถึงส่งเสริมระบบการไหลเวียนโลหิต
เหมาะสำหรับ
โยคะที่เน้นความช้าและผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง หัวใจสำคัญของการฝึกคือมุ่งเน้นการสร้างสมาธิ
เหมาะสำหรับ
การฝึกโยคะที่มีการเคลื่อนไหวแบบนิ่มนวล เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงและประสบการณ์การฝึกโยคะทุกระดับ
เหมาะสำหรับ
รูปแบบการฝึกสมาธิโดยมีผู้แนะนำ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
เหมาะสำหรับ
การฝึกสมาธิที่ใช้เสียงจากการสวดมนต์เพื่อช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบ
เหมาะสำหรับ
อานาปานสติเป็นการฝึกสมาธิตามหลักพุทธศาสนานิกายเถรวาท เทียนไถ ฉาน และเซน ที่เน้นการสังเกตลมหายใจเข้าออก เพื่อให้เกิดการตระหนักรู้อย่างสงบถึงภาวะของร่างกาย
เหมาะสำหรับ
Vinyasa Flow is a more challenging practice that follows a series of flowing yoga asanas to raise your heartbeat and encourage a sweat. This is advised for more seasoned yoga practitioners.
เหมาะสำหรับ
หฐโยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการจัดร่างกาย เทคนิคการหายใจ และการฝึกสมาธิ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจเบาสบาย เป็นโยคะหนึ่งแขนงที่มอบผลลัพธ์แง่บวกและได้รับความนิยม
เหมาะสำหรับ
โยคะที่มีลำดับการฝึกอาสนะตายตัวเพื่อสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษในเนื้อเยื่อชั้นลึก เปรียบเสมือนการฝึกสมาธิผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย
เหมาะสำหรับ