Upcoming Event
Zumba
A Latin-inspired, cardio-dance workout with upbeat music (jazz, African beats, country, hip-hop and pop) and choreographed moves.
Fit Ball & Free Weights
A combination of fit ball exercises and weight training to improve strength and core stability.
Aqua Pool Yoga
An alternative approach to yoga, in the water rather than on the mat, to stretch limbs and re-tune the body-mind connection.
Meta Fit
Meta fit combines the latest High Intensity Interval Training with more traditional bodyweight exercises to enhance metabolism and support optimal weight management goals. Ideal for boosting fitness to the next level.
Circuit Training
A comprehensive physical activity focusing on children’s overall well-being. By communicating and cooperating with others, children enhance their social and emotional development while staying physically active.
Active Bingo
A dynamic activity designed to boost children’s confidence and focus through physical exercises. This engaging game promotes physical fitness and active participation.
Animal Yoga
A physical activity that promotes flexibility, coordination, and body awareness in a natural setting. This activity supports a sense of calmness and serenity while encouraging a healthy and active lifestyle.
Embroidery
An activity that develops children’s fine motor skills, confidence, and focus through the art of embroidery. Using plastic needles for safety, children engage in a creative process that enhances their dexterity and concentration.
Canvas Painting
A creative activity designed to unlock children’s artistic potential by allowing them to express themselves through canvas painting. This activity nurtures creativity and self-expression.
Seed Bombs
An interactive activity that educates children about environmental stewardship by creating seed bombs. This activity enhances their understanding of nature and fosters positive feelings as they engage in planting and caring for the environment.
Mocktail Making
A fun and educational activity teaching children how to create healthy and delicious mocktails. This activity promotes healthier beverage choices and provides a practical skill for everyday life.
Recycling Workshop
An educational workshop aimed at developing children’s understanding of sustainability. This activity provides knowledge on how to incorporate sustainable practices into daily life, promoting environmental responsibility.
Twig Weaving
An activity that introduces children to local culture while supporting their emotional and social development. By weaving with twigs, children enhance their fine motor skills and hand-eye coordination, fostering creativity and cultural awareness.
Nature Bracelets
A creative activity designed to deepen our connection with the natural world by using natural resources to craft bracelets. This activity promotes creativity and an appreciation for nature.
Floating Meditation
A unique meditation experience combining flotation with guided meditation audio played through headphones. Participants float effortlessly in the pool, promoting deep relaxation and mental clarity while immersing in calming and introspective meditation guidance.
การเจริญสติ
Mind-body practices that promote relaxation, focus, and physical well-being. Involves techniques to calm the mind and enhance awareness, while combines physical postures, breathing exercises, and meditation for holistic health benefits.
Bath Bombs
Creative activity involving the crafting of colorful and fragrant bath bombs using various ingredients like essential oils, baking soda, and citric acid. It offers a hands-on experience in creating personalized bath products, adding fun and relaxation to bath time routines.
Mangrove Planting
An environmental conservation activity involving the planting of mangrove trees in our coastal area. This activity aims to restore or enhance mangrove habitats to support biodiversity and mitigate the impacts of coastal development.
Practice Your Swing and Save the Fish
A unique golfing experience where participants use biodegradable golf balls filled with fish food instead of traditional balls. As golfers practice their swings, the biodegradable balls dissolve in the sea, releasing fish food to support aquatic life.
My Healthy Plate
A nutritional concept emphasizing balanced eating habits by structuring meals around key food groups to ensure adequate intake of essential nutrients. It promotes portion control and variety, aiming for optimal health and well-being.
Circle of Trust
Supportive card games aimed at fostering trust, empathy, and connection among family members, typically through sharing experiences, emotions, and mutual support.
Rock Painting
A creative activity where kids paint designs and patterns on smooth rocks using acrylic paints. It encourages artistic expression, and community engagement as participants can hide their painted rocks in public spaces for others to find.
Paper Making
A hands-on craft where participants recycle old paper scraps to create new sheets of handmade paper. Children learn about sustainability and the paper-making process while experimenting with textures, colors, and patterns.
Origami
The traditional Japanese art of paper folding, where participants transform paper into intricate shapes and figures through folding techniques. Origami fosters patience, concentration, and spatial awareness.
Slime
An entertaining and sensory activity where kids mix ingredients like glue, water, and activator to create colorful and stretchy slime. It’s a fun and interactive way to explore science and chemistry while promoting sensory play and creativity.
Clay Workshop
A hands-on creative experience where families can sculpt and mold clay into various shapes and designs. It encourages artistic expression, fine motor skills, and imagination, allowing participants to craft unique clay creations to take home.
Stretch Class
Gentle and interactive stretching sessions designed for kids and families to improve flexibility, mobility, and relaxation. It’s a great way to unwind and promote overall well-being as a family.
Water Frisbee
A fun twist on the classic frisbee game played in or water. Kids can toss frisbees to each other, aiming for catches or targets, while enjoying the refreshing water elements. It’s a great way to stay active and cool off on hot days.
Dodgeball
Energetic and inclusive game where participants throw soft balls at each other while dodging incoming throws. Dodgeball encourages teamwork, coordination, and friendly competition, making it a thrilling activity for kids to enjoy together.
Kayaking & SUP
Family-friendly water adventures where children and parents can paddle together in kayaks or on stand-up paddle boards (SUPs). These outings provide opportunities for exploration, teamwork, and bonding while experiencing the beauty of nature from a unique perspective.
Swimming Fun
Exciting aquatic activity designed for kids and families to enjoy together in the pool. These sessions often include games, races, and water-based challenges, promoting water safety skills and confidence while having a splashing good time.
Soothing Stories
An activity designed to cultivate a tranquil atmosphere while allowing children to retell and reimagine their beloved tales. Through this activity, children engage in storytelling, fostering creativity, relaxation, and a sense of comfort as they delve into familiar narratives within a serene setting.
Sensory Box
A tactile and interactive learning tool designed to stimulate the senses and promote various aspects of child development. By engaging with different textures, objects, and materials, sensory boxes support language development, cognitive growth, motor skills, and social interaction.
Float or Sink
By engaging in hands-on experimentation, children learn about the properties and factors influencing whether an object floats or sinks in water, fostering curiosity and understanding in a fun and engaging way.
Mangrove Adventure
An immersive outdoor experience designed to ignite children’s imagination, creativity, and connection with nature. This hands-on adventure encourages curiosity, problem-solving, and teamwork, fostering holistic development.
Giant Shapes
An interactive activity designed to enhance children’s cognitive abilities in sorting and matching. Children are encouraged to match oversized shapes, fostering cognitive development while also promoting positive behavior through engagement and stimulation.
Sand Sculpting
An engaging activity where children use sand to create sculptures, encouraging them to explore their surroundings while enhancing their fine motor skills. By scooping, transferring, and pouring sand, kids develop coordination and creativity while connecting with their environment.
Leafy Prints
An engaging activity focused on enhancing children’s hand-eye coordination, fine motor skills, and attention to detail. Participants create artwork by using leaves as stamps to make prints, promoting creativity and exploration of patterns.
Contact Paper Collage
The aim is for the children to use the environment to create their own art expressions. By incorporating elements from the natural environment, such as leaves, flowers, and sticks, kids can design captivating collages on adhesive contact paper.
Hedgehog Stretching
Gentle exercises designed specifically for infants to promote flexibility and motor development in a safe and enjoyable manner. It’s a wonderful way for parents and caregivers to bond with their little ones while supporting their physical development and well-being.
Pattern Balance
The aim of this activity is to promote the development of children’s gross motor skills as they walk, run, skip, hop & jump. This will also develop their cognitive skills as they learn to make their own patterns.
Pom Pom Drop
This activity is to promote the development of fine motor skills and to encourage toddlers to use their skills in sorting, matching and colors.
Memory Match
An engaging activity designed to enhance children’s cognitive skills by challenging their memory and problem-solving abilities. Participants are presented with a set of cards or objects placed face down, and they must turn them over in pairs to find matching pairs.
Feel n Find
A sensory activity that supports the development of tactile and sensory awareness. Children will touch, feel, and possibly smell different items to recognize and identify various objects, enhancing sensory perception and cognitive skills.
Music With Water
An auditory activity that broadens children’s sensory experiences and cognitive skills by using water levels in jars to create different sounds. This promotes creativity and understanding of sound and music.
Natural Stick Maze
An outdoor activity designed to enhance children’s awareness of their surroundings and support their physical and mental well-being. This natural stick maze also develops problem-solving skills and promotes active engagement with nature.
Alphabet Fishing
An educational activity supporting phonological awareness by helping children recognize and identify different letters of the alphabet. This activity aids in constructing words and developing literacy skills.
Skee Ball
A strategic activity aimed at enhancing children’s thinking, attention, and problem-solving skills. Children will explore various strategies to successfully get the balls into the buckets, promoting cognitive and motor skill development.
Ice Lolly Paint
A creative activity that introduces children to sustainable art materials by using ice lollies for painting. This promotes self-direction, curiosity, and artistic expression through an eco-friendly approach.
Soapy Foam Play
A tactile activity designed to develop sensory skills by allowing children to explore different textures through soapy foam. This encourages sensory exploration and fine motor development.
See Sound Experiment
A scientific activity demonstrating how sound can be visually observed, helping children understand sound production and sensory skills development. This experiment supports cognitive and sensory learning.
Ocean Sensory Play
An interactive activity highlighting the importance of the ocean and its environment through sensory play. Children will develop sensory skills while learning about marine life and environmental conservation.
Body Art
An expressive activity allowing children to use their bodies to create art, fostering freedom of expression, body awareness, and curiosity. This promotes exploration and self-discovery through artistic creativity.
Sensory Play Dough
A hands-on activity designed to teach children how to create play dough while heightening their sensory experiences of touch, smell, and sight. This activity encourages creativity and sensory exploration.
Natures Sort & Drop
An engaging activity that introduces children to natural materials and the environment, promoting fine motor skill development as they scoop, grab, and transfer items. This activity enhances tactile exploration and connection with nature.
Sports Stretching and Myofascial Release
Using a foam roller to release ‘trigger points’ in your myofascia the soft tissues that overlays muscle and becomes stiff over time restricting movement and causing pain.
Cross Fit
Focusing on day-to-day actions such as squatting, pulling, and pushing, this high-intensity, interval workout builds muscle and cardiovascular strength.
Yin Yoga
A meditative style of yoga, holding each Asanas (physical poses) for up to five minutes in order for you to focus fully on your breathing while releasing tension in your body.
Restorative Yoga
A meditative style of yoga, holding each Asana (physical pose) for up to five minutes in order for you to focus fully on your breathing while releasing tension in your body.
Cycling Session
A dynamic studio class for building stamina and sweat on stationary bikes with weighted flywheels.
Aqua Fit Mat
A floating training platform that offers an original and dynamic way to exercise in the water for building balance, agility, and core strength.
TRX Circuit
Using three different TRX (Total Body Resistance Exercise) machines for intense calorie burning, muscle strengthening and cardio-respiratory training.
Vinyasa Flow Yoga
A yoga practice that follows a sequence of flowing Asanas (movements) to open the body and encourage the flow of physical and mental energy.
อัษฏางค์โยคะ
Yoga practice that follows a set series of flowing vinyasas (linking movements) to generate body heat and clear your mind.
Pilates Reformer
An all-body strength, balance and flexibility workout using the springs and pulleys of the specifically designed Pilates Reformer bed.
Tabata Training
A full body, high-intensity series of interval training exercises, (originating from Japanese research) that specifically target calorie burning.
Step Aerobics
A high-energy workout with music, using the ‘step’ equipment, to raise your heart rate, tone your muscles and boost your energy levels.
Low Impact Aerobics
A full-body, aerobic workout with low impact moves that are gentle on your joints.
Fit Yoga
A dynamic yoga workout with energetic mantra music to raise your heart rate and build physical and emotional resilience.
ฟิตบอลและยกน้ำหนัก
A class that combines exercises on the fitball with weight training focusing specifically on core stability and muscle strength.
โยคะในน้ำ
Yoga Asanas (physical postures) adapted for water-based workouts, which stretch your limbs and re-tune your body-mind connection.
อควาบ็อกซ์
A higher intensity class, combining aqua aerobics and boxing in the water, suitable for intermediate fitness levels.
Aqua Aerobics with Pool Noodle
A low impact water aerobics class in the pool, using a noodle to gentle raise your heart rate and build muscle strength and flexibility.
Abs, Buttocks & Thighs
A mat-based class, with weights, targeting core abdominal muscles, buttocks and thighs.
การบริหารหน้าท้องแบบเร่งรัด
An intense floor-based class focusing solely on building core, abdominal strength.
3 in 1 Fitness
A high-energy class combining step and low-impact aerobics with resistance bands for building strength and cardiovascular fitness.
หฐโยคะ
A traditional yoga style combing physical postures (Asanas), guided breath work (Pranayama) and meditation to release tension in your body and mind.
Super Stretch
A personal session of passive stretching with your Fitness Instructor to release muscle tension and encourage flexibility.
คลาสยืดเหยืยดส่วนตัว
A solo or family session with guided stretches to release all-over muscle stiffness and encourage mobility.
Freeform Power Balance
A range of exercises using a rubber disc to build aerobic and core strength, balance, and flexibility.
Boot Camp
An outdoor training session using different pieces of mobile equipment to build endurance and overall fitness levels.
TRX
Full-body, suspension training for muscle strength, endurance, mobility, and core stabilization, using the force of gravity and your own body weight.
มวยไทย
A high-intensity workout, with kicking and punching drills, based on Muay Thai, the traditional Thai-style boxing technique.
การออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว
Your personal programme created by our trainers to meet your fitness ability and goals, while they stay by your side to keep you motivated.
Metabolic Boost
Our signature fitness session, suitable for all the family, to build muscle and boost metabolism.
EMS (Electrical Muscle Stimulation)
Safe, electrical pulses to stimulate muscles for strength and fitness, faster and more intensely and with no physical effort.
Aqua Training
A personal session of low-impact water aerobics for improving cardiovascular and muscular strength and range of movement.
Roll & Release
Using a foam roller to release ‘trigger points’ in the myofascia, the soft tissue that overlays muscles, which become stiff with time, causing pain and restrictive movement.
Outdoor Circuit
Intense, full-body outdoor circuit training, blending running, free weights, and bodyweight exercises.
พิลาทีสบนเสื่อ
Floor-based exercise focusing on slow, sustained movements for core stability, lower back strength and postural alignment.
Fitball Exercises
Using the fitball to improve balance, coordination and core muscle strength. Ideal for enhancing sports performance for adults and teenagers.
เซอร์กิต
A quick-paced series of exercises mixing fitness equipment with workout stations to boost your heart rate and metabolism.
Balance Activity
A fun and challenging family session focusing on improving static and dynamic balance and motor skills in order to enhance sports and everyday activities.
Agility Activity
A physical activity for youngsters to enhance their agility to quickly change directions and gain speed without losing balance.
การประเมิน VO2 Max
A treadmill or bike exercise analysis, with a body monitor, to measure the amount of oxygen you use while you exercise.
Pilates Assessment
A full-body postural assessment to highlight specific areas of weakness or tightness in order for our physiotherapist to craft a physical strategy to meet your goals.
Personal Fitness Assessment
An assessment to determine flexibility, strength, and cardiovascular endurance so that our experts can create your individual fitness plan for optimum results.
การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย
A muscle-fat ratio analysis interpreted by our fitness coaches in order to tailor your exercise programme for optimum results.
Functional Movement Screening Assessment
FMS – a movement screening to analyze mobility patterns and stability deficiencies.
Full Moon Yoga
A slow, flowing yoga practice for mental and physical release, ending with singing bowls and deep relaxation – ideally surrendering to the lunar energy, outside under the light of the moon and stars.
Breath Work
Guided nostril, belly and throat breathing and breath retention to calm the mind, re-energize the body and improve respiratory function.
Aquatic Therapy (Watsu)
A shiatsu-style massage in a warm water pool, focusing on myofascial release and joint mobilization, that also soothes a busy mind, thanks to gentle movement and floating in the buoyancy of water.
Cyclic Meditation
A combination of different breathing techniques, physical stretching and a guided meditation to encourage a stress-free state of awareness.
Qi Gong
A slow-moving practice combining movement with focus on body posture, breathing and mindfulness to support presence in the moment. Also a spiritual martial arts training.
Tai Chi
A slow-moving, meditative, Chinese movement practice that encourages physical and mental balance and harmony.
การฝึกสมาธิ
A guided, mindfulness practice that connects you to the present moment to destress the mind and relax the body.
อัษฏางค์โยคะ
โยคะที่มีลำดับการฝึกอาสนะตายตัวเพื่อสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษในเนื้อเยื่อชั้นลึก เปรียบเสมือนการฝึกสมาธิผ่านการเคลื่อนไหวร่างกาย
หฐโยคะ
หฐโยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการจัดร่างกาย เทคนิคการหายใจ และการฝึกสมาธิ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจเบาสบาย เป็นโยคะหนึ่งแขนงที่มอบผลลัพธ์แง่บวกและได้รับความนิยม
วินยาสะ โฟลว์
Vinyasa Flow is a more challenging practice that follows a series of flowing yoga asanas to raise your heartbeat and encourage a sweat. This is advised for more seasoned yoga practitioners.
สมาธิแบบอานาปานะสติ
อานาปานสติเป็นการฝึกสมาธิตามหลักพุทธศาสนานิกายเถรวาท เทียนไถ ฉาน และเซน ที่เน้นการสังเกตลมหายใจเข้าออก เพื่อให้เกิดการตระหนักรู้อย่างสงบถึงภาวะของร่างกาย
โยคะนุ่มนวล
การฝึกโยคะที่มีการเคลื่อนไหวแบบนิ่มนวล เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงและประสบการณ์การฝึกโยคะทุกระดับ
โยคะเพื่อเปิดสะโพก
การฝึกโยคะรูปแบบนี้จะช่วยคลายความตึงตัวของสะโพก ช่วยเพิ่มองศาการเคลื่อนไหว รวมถึงส่งเสริมระบบการไหลเวียนโลหิต
ศิวะนันทะโยคะ
การฝึกโยคะทั้งร่างกายและจิตใจด้วย 12 อาสนะที่เหมือนเดิมทุกครั้ง ควบคู่กับบทสวดและการฝึกลมหายใจ
เดินป่า
การเดินป่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งช่วยเชื่อมความสัมพันธ์ทางสังคม ครูฝึกของเราจะนำเดินป่าตอนเช้าท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับทัศนียภาพอันงดงามของหัวหิน
จักรยานภูเขา
ปั่นจักรยานเพื่อเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่สดชื่นกระฉับกระเฉง ไปตามเส้นทางที่มีทัศนียภาพอันงดงามรอบหัวหิน
จักรยานภูเขา
ท่องเที่ยวผ่านธรรมชาติงดงามของหัวหินด้วยการปั่นจักรยานภูเขา โดยมีผู้ฝึกสอนคอยดูแลตลอดเส้นทาง
การเดินชายหาด และ การเดินชายหาดแบบนอร์ดิก
การเดินเผาผลาญพลังงานเพื่อผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผ่านการใช้ไม้นอร์ดิกขณะเดินที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบน
คลาสเรียนทำอาหารแบบส่วนตัว
เรียนรู้เสูตรการทำอาหารเพื่อสุขภาพกับเชฟผู้เชี่ยวชาญของเรา คุณจะได้ค้นพบเคล็ดลับเบื้องหลังสูตรอาหารแต่ละเมนูที่แสนอร่อยและยังคงดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณสามารถนำไปทำเองได้ที่บ้าน
คลาสการปลุกพลังงาน
เรียนรู้เทคนิคการหายใจหลากหลายแบบที่ทรงพลัง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในทุกระดับ ตั้งแต่การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและลดความวิตกกังวล ไปจนถึงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง
ปราณยามะ
ศาสตร์การควบคุมลมหายใจตามหลักอายุรเวทเพื่อช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและสร้างความรู้สึกผ่อนคลาย การฝึกหายใจโดยมีผู้แนะนำนั้นยังช่วยให้จิตใจสงบอย่างลึกซึ้ง และเปิดทางไปสู่วิถีแห่งการบำบัด
Gyrokinesis ™
การออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อและข้อต่อ ด้วยการเคลื่อนไหวในหลายทิศทาง เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าไปในร่างกายทำให้ระบบเส้นประสาทเกิดการทำงานให้ดีขึ้น รวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
การฝึกหายใจเร่งอัตราเผาผลาญ
การฝึกหายใจในรูปแบบที่ช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกายและกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงาน ด้วยการหายใจแบบใช้กะบังลมที่ทรงพลังแทนการออกกำลังกายหนัก
MOTR
เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกระดับ ด้วยการใช้หลักการพื้นฐานของพิลาทีส ไม่ว่าจะเป็น การจัดระเบียบร่างกาย การทรงตัว การควบคุมแกนกลางลำตัว และการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้จริง ผ่านท่าออกกำลังกายที่หลากหลาย
การยืดเหยียด
การยืดเหยียดเป็นการเริ่มต้นวันที่ดีในช่วงเช้า รวมทั้งเป็นขั้นตอนสำคัญหลังออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ทีมงานฟิตเนสเราของได้พัฒนาท่าสำหรับยืดเหยียด เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย
Boot Camp
การออกกำลังแบบเข้มข้นทั้งในร่มหรือกลางแจ้ง เป็นการท้าทายความแข็งแรงและความทนทาน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายในห้องยิม
การกดกระตุ้นกล้ามเนื้อ
วิธีการคลายความตึงตัวของพังผืดโดยเฉพาะขาและลำตัวเพื่อลดอาการปวดตึง รวมทั้งช่วยเพิ่มความคล่องตัวด้วยการกลิ้งไปมาบนลูกบอลหรือลูกกลิ้งทรงกระบอก
ฟิตบอลและยกน้ำหนัก
การออกกำลังกายที่ผสมผสานการใช้ฟิตบอลเข้ากับการยกน้ำหนัก เพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงและมั่นคงแก่ร่างกาย
การบริหารหน้าท้องแบบเร่งรัด
การออกกำลังกายแบบเข้มข้นระยะเวลา 30 นาที เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความมั่นคงแก่แกนกลางลำตัว
จักรยานออกกำลังกาย
การออกกำลังด้วยจักรยานออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที จะสลับการปั่นแบบหนักและปานกลาง เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง และเผาผลาญแคลอรี่
การฝึกเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
การออกกำลังที่เน้นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องโดยใช้ไม้ช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของร่างกาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความแข็งแรงแก่ทุกส่วนของร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อสะโพก
การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มเคลื่อนไหวของสะโพกรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตั้งแต่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างไปยังต้นขา เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน
การฝึกความมั่นคงของแนวกลางของร่างกาย
การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักตัวเองเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางด้านใน ซึ่งสำคัญต่อการบาดเจ็บ และรักษาท่าทางและบุคลิกภาพเมื่อวัยเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายระบบประสาทกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายชนิดนี้จะทำงานคู่ควบระหว่างร่างกายและสมองให้เกิดการสั่งการไปที่กล้ามเนื้อหดตัว โดยใช้นำ้หนักของตัวเอง ร่วมกับการเคลื่อนไหว ผลของเทคนิคนี้ ทำให้ร่างกายเกิดความคล่องตัว เกิดการทำงานของกล้ามเนื้อแบบคู่ควบ เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดความเสี่ยงจากการเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย
บอร์ดยืนพาย (SUP Boarding)
การยืนพายบอร์ด เป็นกิจกรรมออกกำลังกายทั้งตัวที่ใช้สมาธิ ดีต่อการทรงตัว เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและร่างกายช่วงบน รวมถึงการฝึกสติ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเบาๆ บนผิวน้ำ
พายเรือคายัก
การพายเรือคายักบริเวณทะเลด้านหน้ารีสอร์ทไม่เพียงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายช่วงบน แต่ยังมอบประสบการณ์ความสงบและผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงพระอาทิตย์ขึ้นที่มีแสงระยิบระยับบนผิวน้ำ
อควาบ็อกซ์
การออกกำลังกายในสระน้ำที่ผสมผสานระหว่างแอโรบิกและการชกมวยเหมาะสำหรับผู้ที่มีระดับความแข็งแรงระดับปานกลาง
แอโรบิกในน้ำด้วยดัมเบลโฟม
การออกกำลังกายในน้ำที่มีแรงกระแทกต่ำ ใช้อุปกรณ์ดัมเบลล์โฟมเพื่อเพิ่มแรงต้านและเสริมสร้างความแข็งแรงแก่กล้ามเนื้อ ระบบหัวใจและหลอดเลือด
แอโรบิกในน้ำด้วยโฟมเส้น
การออกกำลังกายในน้ำที่มีแรงกระแทกต่ำกับโฟมเส้นเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ พัฒนาการทรงตัว รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด
วิ่งชายหาด
Being active on the beach, in the sea and within the neighbouring land adds another dimension to your health experience.
ข้อเสนอ
Special Wellness
Wellness Plus
เวลาและสุขภาพคือของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และสำหรับการเข้าพักจนถึงสิ้นเดือนธันวาคม 2024 เราขอนำเสนอการบำบัดเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมเมื่อคุณเข้าพักที่ซูลาลตั้งแต่ 4 คืนขึ้นไป ใช้เวลาเพื่อฟื้นฟูจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณให้กลับมามีสุขภาพที่ดีในระดับสูงสุด