SUP - ركوب ألواح التجديف وقوفاً - هو تمرين تأملي للجسم بالكامل، وهو مفيد للتوازن وقوة القلب والجزء العلوي من الجسم والتركيز. طريقة رائعة للتواجد في البحر وممارسة التمارين بلطف.