تتبع يوغا أشتانغا سلسلة محددة من الوضعيات (الأساناس) لزيادة حرارة جسمك حتى تتمكن من إخراج السموم المحتبسة في الأعضاء والطبقات العميقة من الأنسجة العضلية.