تُعد رياضة SUP - التجديف على الألواح وقوفاً - تمريناً تأملياً لكامل الجسم ومفيداً للتوازن وقوة القلب والجزء العلوي من الجسم والتركيز. طريقة رائعة للتواجد في البحر وممارسة التمارين بلطف.