التدريب مع بطل سباق الماراثون الفائق
مدربة المشاهير ناتالي داو هي مدربة مشهورة في سباقات الجري لمسافة 1000 كيلومتر، وهي مؤلفة من أكثر المؤلفات مبيعاً ومتحدثة تحفيزية. وهي تشاركنا شغفنا بالعافية والنهج الشمولي الفريد الذي يجمع بين الصحة البدنية والعقلية لتحقيق الأداء الأمثل.
أقم لمدة خمس ليالٍ وادفع مقابل أربع ليالٍ فقط، مع خدمة المسار السريع لكبار الشخصيات عند الوصول إلى مطار سوفارنابومي وخدمة ليموزين ذهاباً وإياباً من وإلى هوا هين.
أنشطة إضافية مجانية إضافية تقوم بها ناتالي داو أثناء إقامتك في المنتجع
تدريب القوة للسيدات - 27 أغسطس الساعة 10:00 صباحاً
تتمتع النساء بالقدرة على التدريب بقوة مثل الرجال، على الرغم من بعض الاختلافات الفسيولوجية. تعلمي تمارين بناء القوة، سواء في الصالة الرياضية أو في المنزل، والتي لن تجعلكِ تشعرين بالقوة فحسب، بل ستحسن من أدائك أيضًا.
تدريب لمن هم فوق سن 40 عاماً - 28 أغسطس الساعة 10:00 صباحاً
مع تقدمنا في العمر، نفقد القوة والكتلة العضلية. ستُجري ناتالي اختبارات بسيطة على المشاركين لقياس نقاط القوة والضعف الحالية لديهم، ثم تضع خطة لياقة بدنية لكل منهم للحفاظ على قدراتهم وتعزيزها على المدى الطويل.
ورشة عمل الجري - 29 أغسطس في الساعة 7:00 مساءً
للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، تشارك ناتالي تقنياتها في الإحماء والوتيرة والتزويد بالوقود والترطيب مع مجموعة صباحية للجري على الشاطئ مصممة خصيصاً لمختلف المستويات يليها تهدئة شاملة لتعزيز التعافي.
دروس من موسوعة غينيس للأرقام القياسية - 29 أغسطس الساعة 15:00
ما الذي يتطلبه الجري لمسافة 1000 كيلومتر في 12 يوماً؟ تشاركنا ناتالي حكايات من آخر إنجازاتها في الجري عبر آسيا، بما في ذلك كيفية تحفيزها لنفسها، والتخطيط الذي قامت به، والدروس المستفادة من هذا التحدي في الحياة.
تشمل الإقامات ما يلي:
- الإقامة
- استشارات الصحة والعافية الفردية
- ثلاث وجبات من المطبخ الصحي في كل ليلة من ليالي الإقامة (بدءاً من العشاء)
- ثلاجة صغيرة بمنتجات صحية
- التحليل الفيزيائي (اختياري)
- أنشطة اللياقة البدنية والترفيه اليومية (حتى تسع حصص يومياً)
- استخدام غير محدود لجميع مرافق المنتجع (بخار، وساونا، وجاكوزي، وحوض غطس بارد، وحمامات سباحة، وصالة ألعاب رياضية)
- علاج يومي واحد في كل ليلة من ليالي الإقامة، والاختيار من بين: التدليك التايلاندي، أو التدليك التايلاندي، أو التدليك المميز لشيفا-سوم أو التدليك المنشط، أو التدليك المريح للقدمين، أو التدليك الشرقي لفروة الرأس، أو تدليك الجسم في ملاذ البشرة من تشيفا-سوم أو العلاج المائي (العلاج المائي (العلاج بالمياه المعدنية لإزالة السموم أو العلاج بالطفو أو العلاج النفاث للجسم)، أو المانيكير أو العناية بالأظافر