Get In Touch

Contact

WhatsApp LINE E-Mail

اللياقة البدنية

Our fitness retreat in Thailand provides a wide array of options to take care of you before and after your workouts, including Pilates, functional training, and recovery massages. This holistic approach is designed to nurture and strengthen your body while boosting your confidence. You'll also learn essential principles for maintaining a healthier, more balanced lifestyle.

A woman participating in a TRX workout and guided by a supportive instructor.
موصى به ل
اللياقة البدنية
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
تحسين توتر العضلات
All Amenities

يساعدك التصميم البسيط لغرفنا وأجنحتنا البالغ عددها 54 غرفة وجناحاً على الاسترخاء والاستمتاع بالحدائق الاستوائية والإطلالات البحرية في محيطنا الطبيعي. تمتزج الزخارف التايلاندية: الخيزران، والحرير، وخشب الساج، وخشب الساج، والألوان الهادئة مع الأبعاد الفسيحة والألوان الناعمة التي تبعث على الهدوء والراحة. تتوفر أرواب وبيجامات وخدمات غسيل الملابس مجاناً.

للبدء في رحلتك الصحية بأمان، من المفيد أن تحدد نقطة البداية وأهدافك. بعد وصولك بفترة وجيزة، ستلتقي بمستشار الصحة والعافية الخاص بك للحصول على استشارة. من خلال هذه المحادثة، سنساعدك في توجيهك لاختيار العلاجات والأنشطة التي تناسب حالتك الصحية الحالية وأهدافك.

يركز المطبخ الصحي على الأطعمة العضوية الكاملة في أطباق مُقدَّمة بشكل جميل ومليئة بالنكهات.

استمتع بمجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية المُعدّة بعناية لدعم نمط حياة صحي. يتم تجديد الثلاجة الصغيرة الخاصة بالعافية يومياً لضمان حصولك على خيارات طازجة طوال فترة إقامتك.

جرب تقييمنا القصير للاستشارة وتحليل وضعك وتوازنك العضلي الهيكلي. سيقوم أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بعد ذلك بإرشادك إلى العلاجات أو الحصص أو الخدمات أو البرامج التي تناسبك كفرد.

اكتشفي احتياجات بشرتك مع تحليلنا لبشرة الوجه. يكشف تحليلنا المتطور عن أضرار أشعة الشمس الخفية والمسام والخطوط الدقيقة ومشاكل التصبغ. احصل على رؤى شخصية واستراتيجيات وقاية لبشرة مشرقة. احصل على إرشادات الخبراء والعلاجات المصممة خصيصاً لبشرة متجددة.

تشمل أنشطتنا المتنوعة والمتطورة باستمرار ما يصل إلى تسع حصص يومية للياقة البدنية والترفيه. يجمعك الانضمام إلى الجلسات الجماعية مع النزلاء الذين يشاطرونك نفس التفكير، مما يعزز تجربتك.

صُممت مرافقنا الواسعة لتعزيز ملاذ شيفا-سوم الخاص بك، حيث تضم غرف بخار وساونا وجاكوزي وحمامات جاكوزي ومغطس بارد وحمامات سباحة وصالة للألعاب الرياضية. استمتع بالبيئة المثالية لدعم أنشطتك وعلاجاتك المختارة.

علاج يومي واحد في كل ليلة من ليالي الإقامة، مع الاختيار من بين: التدليك التايلاندي أو التدليك التايلاندي أو التدليك المنعش المميز لشيفا-سوم أو التدليك المريح للقدمين أو التدليك الشرقي لفروة الرأس أو تدليك فروة الرأس الشرقي أو تلميع الجسم بملاذ البشرة من تشيفا-سوم أو العلاج المائي (العلاج المائي (العلاج بالمياه المعدنية لإزالة السموم أو العلاج بالطفو أو العلاج بطفو الجسم) أو المانيكير أو العناية بالأظافر أو العناية بالأقدام.

استمتع براحة خدمة غسيل الملابس المجانية، وهي مثالية لتجديد ما يصل إلى 4 قطع من خزانة ملابسك.

Each retreat guest is gifted a curated Chiva-Som Collection set, featuring a tote bag, personalised journal, amenity bag, and personalised water flask — designed as timeless keepsakes from your wellness journey at Chiva-Som

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • بعد أي جلسة تمرين من المهم ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مزيج فريد من تمارين الإطالة لإنعاشك وتجديد نشاطك في نهاية التمرين. استمتع بجلسة إطالة كاملة من فرد إلى فرد، مع تدليك العضلات للمساعدة في عملية تعافي الجسم. كما يوصى بشدة بهذا العلاج المريح للاعبي الغولف الذين يتطلعون إلى تحسين أرجحتهم.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • يعمل هذا التدليك على العضلات والأنسجة المتندبة والأنسجة الضامة الليفية في الجسم لتحرير انسدادات التوتر والعقد التي تراكمت مع مرور الوقت. وبفضل زيادة تدفق الدم وتكسير النسيج الندبي الدقيق بين الألياف العضلية، سيجعلك هذا التدليك أكثر مرونة وأقل عرضة للألم والتوتر.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • هذا التدليك هو نسخة أقصر من تدليك الأنسجة العميقة بأسلوب علاجي. سيقوم المُعالج بإرخاء العضلات المشدودة حول الرقبة والكتفين مع تقييم مقدار التوتر الموجود في الجسم وأفضل طريقة للتخلص منه. يُعد هذا التدليك فعّالاً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعملون على الكمبيوتر كثيراً ولا يسترخون جيداً.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • يمكن أن يتسبب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الوقت أو الرحلات الطويلة في حدوث مشاكل مزمنة في أسفل الظهر أو آلام الورك. يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بـ "المسار السريع لتحرير الظهر" لتخفيف التوتر في العضلات المشدودة والمجهدة في الجزء السفلي من الجسم. كما سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تحديد أسباب توتر عضلاتك، وسيعلمك كيفية تخفيف التوتر ومنع المزيد من التوتر باستخدام تقنيات مثل تمارين الإطالة والوضعية والوضعية الجيدة والتدليك والتمارين الرياضية الصحية للمستقبل.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • بعد أي جلسة تمرين من المهم ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مزيج فريد من تمارين الإطالة لإنعاشك وتجديد نشاطك في نهاية التمرين. استمتع بجلسة إطالة كاملة من فرد إلى فرد، مع تدليك العضلات للمساعدة في عملية تعافي الجسم. كما يوصى بشدة بهذا العلاج المريح للاعبي الغولف الذين يتطلعون إلى تحسين أرجحتهم.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • يعمل هذا التدليك على العضلات والأنسجة المتندبة والأنسجة الضامة الليفية في الجسم لتحرير انسدادات التوتر والعقد التي تراكمت مع مرور الوقت. ومع زيادة تدفق الدم وتكسير النسيج الندبي الدقيق بين الألياف العضلية، سيجعلك هذا التدليك أكثر مرونة وأقل عرضة للألم والتوتر. يوصى بهذا التدليك بشكل خاص لأولئك الذين يتراكم التوتر في الكتفين. ونجد أن دورة من 3 جلسات تدليك أو أكثر خلال أسبوع تعطي أفضل النتائج.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • هذا التدليك هو نسخة أقصر من تدليك الأنسجة العميقة بأسلوب علاجي. سيقوم المُعالج بإرخاء العضلات المشدودة حول الرقبة والكتفين مع تقييم مقدار التوتر الموجود في الجسم وأفضل طريقة للتخلص منه. يُعد هذا التدليك فعّالاً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعملون على الكمبيوتر كثيراً ولا يسترخون جيداً.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • يمكن أن يتسبب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الوقت أو الرحلات الطويلة في حدوث مشاكل مزمنة في أسفل الظهر أو آلام الورك. يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بـ "المسار السريع لتحرير الظهر" لتخفيف التوتر في العضلات المشدودة والمجهدة في الجزء السفلي من الجسم. كما سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تحديد أسباب توتر عضلاتك، وسيعلمك كيفية تخفيف التوتر ومنع المزيد من التوتر باستخدام تقنيات مثل تمارين الإطالة والوضعية والوضعية الجيدة والتدليك والتمارين الرياضية الصحية للمستقبل.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • البيلاتيس
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر 1 خدمات من القائمة أدناه.
  • Nutritional Body Orientation

  • Mental Wellness Counselling

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 4 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX

اختر 4 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • بعد أي جلسة تمرين من المهم ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مزيج فريد من تمارين الإطالة لإنعاشك وتجديد نشاطك في نهاية التمرين. استمتع بجلسة إطالة كاملة من فرد إلى فرد، مع تدليك العضلات للمساعدة في عملية تعافي الجسم. كما يوصى بشدة بهذا العلاج المريح للاعبي الغولف الذين يتطلعون إلى تحسين أرجحتهم.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • يعمل هذا التدليك على العضلات والأنسجة المتندبة والأنسجة الضامة الليفية في الجسم لتحرير انسدادات التوتر والعقد التي تراكمت مع مرور الوقت. ومع زيادة تدفق الدم وتكسير النسيج الندبي الدقيق بين الألياف العضلية، سيجعلك هذا التدليك أكثر مرونة وأقل عرضة للألم والتوتر. يوصى بهذا التدليك بشكل خاص لأولئك الذين يتراكم التوتر في الكتفين. ونجد أن دورة من 3 جلسات تدليك أو أكثر خلال أسبوع تعطي أفضل النتائج.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • هذا التدليك هو نسخة أقصر من تدليك الأنسجة العميقة بأسلوب علاجي. سيقوم المُعالج بإرخاء العضلات المشدودة حول الرقبة والكتفين مع تقييم مقدار التوتر الموجود في الجسم وأفضل طريقة للتخلص منه. يُعد هذا التدليك فعّالاً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعملون على الكمبيوتر كثيراً ولا يسترخون جيداً.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • يمكن أن يتسبب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الوقت أو الرحلات الطويلة في حدوث مشاكل مزمنة في أسفل الظهر أو آلام الورك. يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بـ "المسار السريع لتحرير الظهر" لتخفيف التوتر في العضلات المشدودة والمجهدة في الجزء السفلي من الجسم. كما سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تحديد أسباب توتر عضلاتك، وسيعلمك كيفية تخفيف التوتر ومنع المزيد من التوتر باستخدام تقنيات مثل تمارين الإطالة والوضعية والوضعية الجيدة والتدليك والتمارين الرياضية الصحية للمستقبل.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • البيلاتيس
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Nutritional Body Orientation

  • Mental Wellness Counselling

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 5 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX

اختر 5 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • بعد أي جلسة تمرين من المهم ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مزيج فريد من تمارين الإطالة لإنعاشك وتجديد نشاطك في نهاية التمرين. استمتع بجلسة إطالة كاملة من فرد إلى فرد، مع تدليك العضلات للمساعدة في عملية تعافي الجسم. كما يوصى بشدة بهذا العلاج المريح للاعبي الغولف الذين يتطلعون إلى تحسين أرجحتهم.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • يعمل هذا التدليك على العضلات والأنسجة المتندبة والأنسجة الضامة الليفية في الجسم لتحرير انسدادات التوتر والعقد التي تراكمت مع مرور الوقت. وبفضل زيادة تدفق الدم وتكسير النسيج الندبي الدقيق بين الألياف العضلية، سيجعلك هذا التدليك أكثر مرونة وأقل عرضة للألم والتوتر.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • هذا التدليك هو نسخة أقصر من تدليك الأنسجة العميقة بأسلوب علاجي. سيقوم المُعالج بإرخاء العضلات المشدودة حول الرقبة والكتفين مع تقييم مقدار التوتر الموجود في الجسم وأفضل طريقة للتخلص منه. يُعد هذا التدليك فعّالاً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعملون على الكمبيوتر كثيراً ولا يسترخون جيداً.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • يمكن أن يتسبب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الوقت أو الرحلات الطويلة في حدوث مشاكل مزمنة في أسفل الظهر أو آلام الورك. يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بـ "المسار السريع لتحرير الظهر" لتخفيف التوتر في العضلات المشدودة والمجهدة في الجزء السفلي من الجسم. كما سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تحديد أسباب توتر عضلاتك، وسيعلمك كيفية تخفيف التوتر ومنع المزيد من التوتر باستخدام تقنيات مثل تمارين الإطالة والوضعية والوضعية الجيدة والتدليك والتمارين الرياضية الصحية للمستقبل.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • الاستشارات الغذائية
    • مع وجود عدد لا يُحصى من البدع والأنظمة الغذائية المنتشرة في جميع أنحاء الثقافة، من المربك معرفة بمن تثق للحصول على معلومات موثوقة. فبدلاً من اتباع نهج "تناول الطعام على هذا النحو"، سيركز خبير التغذية لدينا على تثقيفك حول المتطلبات الأساسية لجسمك، ومن أين تحصل على تغذيتك وتأثير العناصر الغذائية على الجسم من حيث التحكم المستدام في الوزن ودعم الصحة المثلى.

  • Mental Wellness Counselling

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Brain-Body Connection Exercise

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • مركب H2O Body Complex (50 دقيقة)
    • يمكن أن تحاكي التمارين المائية العديد من التقنيات التي نؤديها في صالة الألعاب الرياضية، بينما يتيح لك غياب الجاذبية الاستفادة الكاملة من جسمك دون أي نوع من إصابات المفاصل. ونظراً لأن مقاومة الماء أكبر بحوالي 12 مرة من مقاومة الهواء، فإن النتيجة هي تقوية الجسم وتقويته وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية. يعمل هذا التمرين غير المؤثر على تحسين جميع جوانب اللياقة البدنية الخمسة بشكل مباشر: القوة والقدرة على التحمل والمرونة والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وتكوين الجسم.

  • Oxygen Power Fitness

  • Metabolic Breathing Exercise
    • يتيح لك تمرين التنفس الأيضي زيادة كمية الأكسجين ومعدل الأيض من خلال التنفس البطني القوي بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

  • التمرين العصبي العضلي
    • تُعد الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل مشكلة صحية كبيرة في العديد من المهن، وتسببها الوضعية السيئة والحركات المتكررة وفترات الانقباض العضلي الطويلة. يمكن أن تشمل أعراض الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل الألم والخدر وتقييد نطاق الحركة وفقدان القوة. لقد قمنا بدمج تقنيات تمارين الإطالة العصبية الديناميكية مع الأسلوب الفريد والحركات الانسيابية للرقص التايلاندي التقليدي، لابتكار تمرين عصبي ديناميكي عصبي. توفر لك هذه الجلسة فوائد تمارين الإطالة العصبية الديناميكية، وهي سلسلة من الوضعيات والحركات التي تعزز الحركة والمرونة مع فوائد الرقص التايلاندي الذي أثبتت الدراسات أنه يحسّن وظيفة الأعصاب وقوة العضلات ويعزز الدورة الدموية.

  • Lumbo-Pelvic Rhythm Exercise
    • This class focuses on exercises that coordinate movement between the lumbar spine and pelvis to enhance mobility and stability.

اختر خدمتين من القائمة أدناه.
  • تقييم اللياقة البدنية
    • سيساعدك تقييمنا الشامل للياقة البدنية في تحديد درجة مرونتك وقوتك وتكوين جسمك وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي. هذه طريقة فعّالة وشاملة لتحديد المجالات التي تحتاج إلى تحسين وتوجيه مدربينا في التوصية بأنشطة محددة لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

اختر 7 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدريب شخصي (50 دقيقة)
    • يعمل أخصائيو اللياقة البدنية ذوو الخبرة لدينا معك بشكل فردي لتقديم الخبرة والتحفيز، ومساعدتك في تحقيق أهدافك الشخصية المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. صُمم برنامجك بشكل أساسي لصالة الألعاب الرياضية ولكنه لا يزال مناسباً لتمارينك المنزلية، حيث يتم تجميع برنامجك بشكل فريد لتحقيق النتائج أثناء إقامتك وبعد مغادرتك تشيفا-سوم. هذه الجلسة مناسبة لمن هم في أي مستوى من التمارين وهي مثالية للأفراد الذين لا يعرفون كيفية بدء برنامج لياقة بدنية.

  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

  • كينسيس
    • تم إعداد جهاز Kinesis في أربع محطات، ويمكن ضبطه لأداء تمارين متنوعة تعزز نطاق الحركة بشكل أفضل وزيادة القوة وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. يُعد جهاز Kinesis أداة رائعة للتجميل البدني بالإضافة إلى إعادة تأهيل العضلات والمفاصل المصابة، حيث سيرشدك مدربو اللياقة البدنية الشخصيون لدينا من خلال سلسلة من تمارين Kinesis لمساعدتك على تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية.

  • TRX
    • في تمرين التعليق، يتم دعم يديك أو قدميك بنقطة تثبيت واحدة بينما يكون الطرف المقابل من الجسم ملامساً للأرض باستخدام TRX. من خلال سلسلة من الحركات الموجهة، يتم تحميل النسبة المرغوبة من وزن الجسم على منطقة الجسم المستهدفة للحصول على تدريب دقيق. يوفر ملحق TRX أحادي النقطة مزيجاً مثالياً من الدعم والحركة لتدريب القوة والقدرة على التحمل والتوازن والتنسيق والمرونة والقوة والثبات الأساسي في آن واحد من خلال مستويات متفاوتة من المقاومة.

  • FluidX

اختر 6 خدمات من القائمة أدناه.
  • تمرين التمدد الخارق (25 دقيقة)
    • بعد أي جلسة تمرين من المهم ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء. قام فريق اللياقة البدنية لدينا بتطوير مزيج فريد من تمارين الإطالة لإنعاشك وتجديد نشاطك في نهاية التمرين. استمتع بجلسة إطالة كاملة من فرد إلى فرد، مع تدليك العضلات للمساعدة في عملية تعافي الجسم. كما يوصى بشدة بهذا العلاج المريح للاعبي الغولف الذين يتطلعون إلى تحسين أرجحتهم.

اختر 3 خدمات من القائمة أدناه.
  • تدليك الأنسجة العميقة (50 دقيقة)
    • يعمل هذا التدليك على العضلات والأنسجة المتندبة والأنسجة الضامة الليفية في الجسم لتحرير انسدادات التوتر والعقد التي تراكمت مع مرور الوقت. ومع زيادة تدفق الدم وتكسير النسيج الندبي الدقيق بين الألياف العضلية، سيجعلك هذا التدليك أكثر مرونة وأقل عرضة للألم والتوتر. يوصى بهذا التدليك بشكل خاص لأولئك الذين يتراكم التوتر في الكتفين. ونجد أن دورة من 3 جلسات تدليك أو أكثر خلال أسبوع تعطي أفضل النتائج.

  • تدليك الظهر والرقبة والكتفين
    • هذا التدليك هو نسخة أقصر من تدليك الأنسجة العميقة بأسلوب علاجي. سيقوم المُعالج بإرخاء العضلات المشدودة حول الرقبة والكتفين مع تقييم مقدار التوتر الموجود في الجسم وأفضل طريقة للتخلص منه. يُعد هذا التدليك فعّالاً بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الإجهاد ويعملون على الكمبيوتر كثيراً ولا يسترخون جيداً.

  • الإصدار الخلفي للمسار السريع
    • يمكن أن يتسبب الجلوس على مكتبك لفترات طويلة من الوقت أو الرحلات الطويلة في حدوث مشاكل مزمنة في أسفل الظهر أو آلام الورك. يوصي أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا بـ "المسار السريع لتحرير الظهر" لتخفيف التوتر في العضلات المشدودة والمجهدة في الجزء السفلي من الجسم. كما سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي لدينا في تحديد أسباب توتر عضلاتك، وسيعلمك كيفية تخفيف التوتر ومنع المزيد من التوتر باستخدام تقنيات مثل تمارين الإطالة والوضعية والوضعية الجيدة والتدليك والتمارين الرياضية الصحية للمستقبل.

اختر 4 خدمات من القائمة أدناه.
  • بيلاتيس (50 دقيقة)
    • البيلاتيس هو شكل فريد من التمارين التي تلبي الاحتياجات الخاصة لكل فرد. تسمح لك الحركات البطيئة والدقيقة بالتعرف على أي ضعف أو اختلال في الوضعية ناتج عن إصابة أو اختلال في توازن العضلات. سيعمل برنامجك الفردي على تقوية عضلاتك وزيادة مرونتك بالإضافة إلى "ثبات عضلاتك الأساسية" (قوة البطن وأسفل الظهر الوظيفية، وهو أمر ضروري للتعامل مع آلام الظهر والإصابات الأخرى). سيتيح لك استوديو بيلاتيس المجهز بشكل احترافي ممارسة التمارين باستخدام العديد من أشكال تمارين البيلاتيس، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Nutrition Consultation (50 mins)
    • مع وجود عدد لا يُحصى من البدع والأنظمة الغذائية المنتشرة في جميع أنحاء الثقافة، من المربك معرفة بمن تثق للحصول على معلومات موثوقة. فبدلاً من اتباع نهج "تناول الطعام على هذا النحو"، سيركز خبير التغذية لدينا على تثقيفك حول المتطلبات الأساسية لجسمك، ومن أين تحصل على تغذيتك وتأثير العناصر الغذائية على الجسم من حيث التحكم المستدام في الوزن ودعم الصحة المثلى.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Functional Mobility
    • Functional Mobility involves movements based on real-world situational biomechanics, helping to develop core strength and mobility for practical functions in everyday life. This kind of training works several muscle groups at once. As a result, you can build strength holistically, forcing the body to function as a single unit and improve coordination and neuromuscular control.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • Brain-Body Connection Exercise

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • مركب H2O Body Complex (50 دقيقة)
    • يمكن أن تحاكي التمارين المائية العديد من التقنيات التي نؤديها في صالة الألعاب الرياضية، بينما يتيح لك غياب الجاذبية الاستفادة الكاملة من جسمك دون أي نوع من إصابات المفاصل. ونظراً لأن مقاومة الماء أكبر بحوالي 12 مرة من مقاومة الهواء، فإن النتيجة هي تقوية الجسم وتقويته وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية. يعمل هذا التمرين غير المؤثر على تحسين جميع جوانب اللياقة البدنية الخمسة بشكل مباشر: القوة والقدرة على التحمل والمرونة والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وتكوين الجسم.

  • Oxygen Power Fitness

  • Metabolic Breathing Exercise
    • يتيح لك تمرين التنفس الأيضي زيادة كمية الأكسجين ومعدل الأيض من خلال التنفس البطني القوي بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

  • التمرين العصبي العضلي
    • تُعد الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل مشكلة صحية كبيرة في العديد من المهن، وتسببها الوضعية السيئة والحركات المتكررة وفترات الانقباض العضلي الطويلة. يمكن أن تشمل أعراض الاضطرابات العضلية الهيكلية المرتبطة بالعمل الألم والخدر وتقييد نطاق الحركة وفقدان القوة. لقد قمنا بدمج تقنيات تمارين الإطالة العصبية الديناميكية مع الأسلوب الفريد والحركات الانسيابية للرقص التايلاندي التقليدي، لابتكار تمرين عصبي ديناميكي عصبي. توفر لك هذه الجلسة فوائد تمارين الإطالة العصبية الديناميكية، وهي سلسلة من الوضعيات والحركات التي تعزز الحركة والمرونة مع فوائد الرقص التايلاندي الذي أثبتت الدراسات أنه يحسّن وظيفة الأعصاب وقوة العضلات ويعزز الدورة الدموية.

  • Lumbo-Pelvic Rhythm Exercise
    • This class focuses on exercises that coordinate movement between the lumbar spine and pelvis to enhance mobility and stability.

اختر خدمة واحدة من القائمة أدناه.
  • العلاج المائي
    • يعمل العلاج المائي على تحريرك بدنياً وذهنياً. يستخدم المعالج الخاص بك طفو الماء لدعمك، بينما يتم تحريك المفاصل وتمديد العضلات بلطف. تتدفق كل حركة بسلاسة إلى الحركة التي تليها، ويتم تنسيقها مع إيقاع التنفس، مما يسمح للعملية أن تتم على المستوى العاطفي والجسدي. يعمل الاسترخاء العميق والرعاية على تهدئة العقل والشعور بالسلام وخفة الروح، مما يحرر الجسم من الألم أو الانزعاج ويسمح باستعادة النشاط.