ثق في حدسك
- شارك على
بالنسبة لأولئك منا الذين يسعون إلى تحسين صحتنا ومناعتنا، فإننا نتعلم الآن المزيد والمزيد عن جهازنا الهضمي وتأثيره الكبير على صحتنا العامة. قد نشعر بالارتباك بسبب الكم الهائل من المعلومات التي نكتشف روابط جديدة بين صحة جهازنا الهضمي وجهازنا المناعي وصحتنا الجسدية والعقلية. وللأسف، لا توجد إجابة واضحة ومباشرة؛ ولكن لكي ننجح حقًا نحتاج إلى العمل على الداخل، وهذا يعني التركيز على أمعائنا لضمان تحقيق مستوى أفضل من العافية بشكل عام.
7 علامات على وجود غو غير صحيt
من المهم مراقبة هذه العلامات لملاحظة الإشارات التي يرسلها جسمك فيما يتعلق بصحة أمعائك:
- اضطراب في المعدة- مثل الغازات المتكررة والانتفاخ والإمساك والإسهال وما إلى ذلك.
- عدم تحمل الطعام - ملاحظة ما إذا كان جسمك يتفاعل بشكل سلبي بعد تناول نوع معين من الطعام
- تهيج الجلد
- تغيرات في الوزن دون أي مطالبات
- اضطراب النوم في نمط نومك المعتاد
- نوبات احتدام أي أمراض مناعية ذاتية سائدة
- الإرهاق المستمر
إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض أو مجموعة من هذه الأعراض، فقد يكون الوقت قد حان للوثوق بحدسك والبدء في ضبط نمط حياتك الغذائي.
معززات الأمعاء الطبيعية
لحسن الحظ، هناك بعض التعديلات والخطط السهلة والطبيعية التي يمكنك البدء في تطبيقها على نمط حياتك للتغلب على أي آثار طويلة الأمد. وتشمل هذه التعديلات ما يلي:
- التخلص من الأشياء التي تسبب الإجهاد الداخلي - تشمل العوامل الشائعة الغلوتين ومعظم منتجات الألبان والحبوب المكررة والزيوت المصنعة والسكر، واختيار المزيد من المنتجات العضوية والنيئة والمخمرة.
- تناول طعامك ببطء وحافظ على ترطيب جسمك - فمضغ الطعام جيداً يعزز الهضم الكامل والامتصاص السليم للعناصر الغذائية بينما أظهرت مستويات الترطيب المناسبة تأثيراً إيجابياً على بطانة الغشاء المخاطي للأمعاء.
- استعادة الرفاهية العاطفية - قلل من التوتر من خلال ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل والنوم بشكل أفضل وتولي زمام الأمور المتعلقة برفاهيتك العاطفية.
لدينا ما لا يقل عن 1000 نوع مختلف من البكتيريا في أجسامنا - وكلما كان مجتمع ميكروبات الأمعاء أكثر ثراءً وتنوعاً، كلما قل خطر الإصابة بالأمراض والحساسية. على الرغم من أن الإجهاد والتمارين الرياضية والنوم والأدوية والتدخين كلها تؤثر على صحة الأمعاء، إلا أن تحسين نظامك الغذائي هو السبيل لشفاء أمعائك بشكل حقيقي.
صحة الأمعاء والصحة العقلية
يمكن أن يكون لصحة أمعائنا تأثير على صحتنا العقلية، وفي الواقع هناك صلة مباشرة بين صحة أمعائنا وصحة الدماغ.
ترسل البكتيريا الموجودة في أمعائنا إشارات إلى دماغنا من خلال الألياف العصبية التي تترجم بشكل أساسي رغبتنا الشديدة في تناول الطعام! لذلك، فإن ما نأكله يميل إلى التأثير على ميكروبيوم أمعائنا مما يجعل دماغنا يرغب في تلك الأنواع من الطعام.
ومن المثير للاهتمام أن الدوبامين (الناقل العصبي في الجسم المسؤول عن شعورنا بالمكافأة والمتعة) يتم إنتاج نصفه في الأمعاء. كما يتم إنتاج معظم السيراتونين - المعروف باسم المادة الكيميائية السعيدة (حيث أنه مسؤول عن مزاجنا ونومنا) في أمعائنا. وقد أظهرت الدراسات أن نقص السيروتونين له علاقة مباشرة بالقلق والاكتئاب. لذلك من الضروري أن تعطي الأولوية لصحة أمعائك لتشهد تغييراً مؤثراً في صحتك النفسية.
لدينا جميعًا رحلة هضمية فريدة من نوعها تتأثر ببيئتنا ونشاطنا ونظامنا الغذائي والماء ونمط حياتنا. لذا، تذكر أن ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لك. احتضن الرحلة وخذها خطوة بخطوة، فالأثر لا يحدث بين عشية وضحاها، ولكن مكافآتها تدوم طويلاً.
لمزيد من المعلومات عن علاج الأمعاء وترغب في الحجز، يُرجى الاتصال على الرقم 6500 4477 6500 974+/ الواتساب على الرقم 6555 4477 6555 974+/ البريد الإلكتروني: reservations@zulal.com، أو زيارة www.chivasom.com/en/zulal
